Чем можно снять усталость ног

В обзоре Elle.ru — лучшие продукты и советы от эксперта.

Не можете жить без высоких каблуков или веcь день проводите на ногах? В результате — к вечеру ноги «гудят», становятся «тяжелыми» и отекают. По статистике более 50% женщин сталкиваются с этой проблемой. К счастью, профессионалы знают несколько проверенных способов, которые вернут ногам легкость после тяжелого дня. Elle.ru выбрал лучшие продукты и попросил Карину Шубс, мастера по педикюру салона красоты Beauty Corner, дать эффективные советы, которые помогут снять усталость ног и расслабиться после трудового дня.

5 способов снять усталость ног

1 способ — ванночки для ног

Одной из самых действенных процедур, после которой сразу заметен результат, являются контрастные ванночки. Необходимо наполнить ванну холодной водой по щиколотку и сделать в воде не менее 33 шагов. Если нет возможности набрать ванну, можно взять два тазика — в один налить теплую воду, в другой — прохладную. Начинать процедуру лучше с теплой ванночки, а заканчивать – в прохладной (чередовать ванночки рекомендуется не менее 10 раз). Процедуру можно делать с морской солью (как вариант, подойдет и обычная поваренная соль), которая снимает усталость, а также ускоряет процесс регенерации кожи. Снять усталость хорошо помогают ванночки с уже готовыми к использованию косметическими средствами, содержащими хвойные экстракты. Содержимое пакета необходимо высыпать в воду и опустить ноги в ванночку на 20 минут.

2 способ — разминающие упражнения

Чтобы быстрее справиться с симптомами усталости, рекомендуется походить на носочках в течение 2-3 минут, затем опуститься на стопы, встать на пятки и походить на них в течение такого же времени. После этого следует выполнить стопами круговые вращения, по десять раз в каждую сторону. Для завершения упражнений вытяните ноги вперед (сидя или лежа), потяните носочки «на себя» и держите их в таком положении несколько секунд. Очень эффективным является упражнение, направленное на отток крови от стоп, которое можно выполнять утром и вечером. Для этого нужно лечь на диван, поднять ноги вверх, и, опираясь ногами о стенку, пробыть в этом положении пять минут. При этом можно нанести на ноги любой питательный или охлаждающий крем, который успеет за это время впитаться. Косметологи рекомендуют делать это упражнение утром, чтобы потом целый день ощущать легкость в ногах.

Выбор Elle.ru: Cоль для ножных ванн Peppermint, The Body Shop; Гель для усталых ног, La Ric; Охлаждающий ботаник-лосьон для рук и ног Sensations, Сhristina Fitzgerald; Восстанавливающий крем для ног против сухости и трещин «Интенсивный уход», Garnier; Крем для ног «Розовые пяточки», Lush

3 способ – самомассаж

Массаж отлично снимает усталость ног. На стопы необходимо нанести питательный крем или масло, затем активно размять их большими пальцами рук. Особое внимание уделяем пятке и подъему стопы. Потом сожмите руку в кулак и костяшками пальцев проработайте всю стопу круговыми движениями. Икры и голени следует массировать легкими движениями снизу вверх.

4 способ – косметические средства

Кремы и спреи для ног, в состав которых входят хвойные экстракты, мята, ментол, пихта или можжевельник, обладают приятным охлаждающим эффектом и помогают вернуть ногам ощущение легкости.

Выбор Elle.ru: Питательный крем для ног с алое вера и маслом абрикоса Nourishing Foot Cream, Swiss Nature; Уход Sos от усталости ног с растительными компонентами, Yves Rocher; Антиперспирант для ног против неприятного запаха, перегрева и ощущений зуда, Neutrogena «Норвежская формула»; Ароматерапевтическая смягчающая соль для ножных ванн Marine Mineral Bath, СND; Гель для ног расслабляющий и освежающий Relaxlegs, Methode Jeanne Piaubert;

5 способ – спа-педикюр

Несомненно, профессиональный педикюр – хороший способ побаловать ножки. Любая процедура начинается с расслабляющей ванночки — удаляя ороговевшую кожу, мастер по педикюру снимает отрицательную энергию, которая скапливается в ногах. Помимо этого, во время спа-педикюра выполняется специальный массаж ног с нажатием на определенные точки, после которого улучшается кровообращение.

Хёрст Шкулёв Паблишинг

Москва, ул. Шаболовка, дом 31б, 6-й подъезд (вход с Конного переулка)

Целый день на ногах – это гарантия того, что вечером они будут сильно болеть. Существенный дискомфорт проявляет себя уже днем, когда ноги как будто зажаты в тиски, а повышенное потоотделение не дает чувствовать себя уверенно. Как снять усталость с ног после работы – ответ на этот вопрос существует, и он гораздо проще, чем можно было бы подумать.

1 Нужен полноценный отдых

Если ваша работа предполагает длительное пребывание в стоячем положении, то к вечеру болезненных ощущений не избежать. Такова суть человеческой природы – мышцы значительным образом устают, то же самое касается натруженных суставов и стоп. Немаловажную роль играет и состояние сосудов. Если они обеспечивают нормальное кровоснабжение, то усталость будет быстро проходить сама по себе.

Читайте также:  Для чего колят фраксипарин

Различные проблемы с сосудами – это причина того, что ваши ноги постоянно будут слабыми, вечером будет появляться незначительная боль тянущего или ноющего характера. Длительное время терпеть такое состояние нельзя, поскольку оно будет лишь ухудшаться и, к тому же, лишает вас способности вести нормальный, активный образ жизни.

Если ваша работа предполагает длительное пребывание в стоячем положении, то к вечеру болезненных ощущений не избежать

Допустим, вы сильно находились на работе, и чувствуете, что ноги значительным образом устали. Что нужно сделать в первую очередь? Конечно же, просто отдохнуть. Придите домой, снимите обувь, которая в буквальном смысле сдавливает стопы, ложитесь на кровать и отдыхайте. Уже через короткий промежуток времени вы почувствуете, насколько лучше вам стало. Желательно лечь так, чтобы ноги находились выше уровня головы. Не нужно будет делать какие-то массажи, принимать обезболивающие средства и т.д.

Отдых – это то, что нужно нашему организму после тяжелых рабочих будней.

Но если речь идет об очень больших нагрузках на нижние конечности, то обычным отдыхом здесь не обойтись. Хотя бы потому, что они элементарно не будут успевать отдыхать. Разве что вы планируете пролежать в кровати на протяжении дня. Но такого, конечно же, вряд ли стоит ожидать. А значит, нужно решать вопрос по-другому.

2 Эффективные процедуры

Если устали ноги, как быстро снять усталость, чтобы, например, появились силы и возможности выполнить какие-то работы по дому, например, приготовить ужин, поухаживать за ребенком и т.д.? Можно порекомендовать следующие процедуры:

Сделать качественный массаж можно и в домашних условиях. Рекомендуется использовать во время этой процедуры подходящий крем, например, увлажняющий или успокаивающий. Массировать изначально нужно стопы, далее – разминаем пальцы ног, потом сгибаем и разгибаем ноги в коленях. Длительность массажа может быть разной. Рекомендуется тратить на него примерно 10-15 минут. После этого вы будете чувствовать себя намного лучше.

Массаж ног снимет усталость и напряжение

Следует понимать, что в некоторых случаях массаж может быть противопоказан. Например, если у вас есть проблемы с сосудами, тот же варикоз. Или возникли неприятности с суставами из-за длительной ходьбы, вследствие чего голеностоп может опухать. В таких случаях следует прибегнуть к иным методам релаксации.

Одно из самых известных и простых упражнений. Вам нужно просто лечь на спину (желательно на кровать, чтобы не давило в спину), после чего поднять ноги от бедер и начать совершать круговые движения, схожие с теми, что вы делаете, когда крутите педали велосипеда. Всего несколько минут таких упражнений, и усталость пройдет. Методика позволяет улучшить кровоснабжение тканей нижних конечностей, а также повысить тонус уставших мышц.

Упражнение «Велосипед» позволяет улучшить кровоснабжение тканей нижних конечностей

Еще один достаточно простой метод. Подойдет любой тип спирта – как медицинский, так и разведенный водой (например, водка). Спирт должен быть предварительно охлажден. Можно налить его в руку или смочить ватный диск. Далее тщательно натираем спиртом стопы, после чего ноги нужно положить выше уровня ног, например, на подушки или валик, и отдохнуть на протяжении 15-20 минут. Очень эффективный метод. Единственный недостаток – это резкий запах спирта, который многим людям будет не по душе.

Здесь вам нужно будет приготовить средство для снятия усталости заранее. Сделать это очень просто – предварительно сделайте отвар из каких-либо лекарственных трав. Подойдет шалфей, ромашка, мелисса и многие другие. Далее остудите полученную жидкость, процедите ее и поместите в морозильную камеру. Потом, когда образуется лед, разбейте его на небольшие кусочки, и этими кусочками натирайте уставшие ноги.

Травяной лед

Здесь имеются ввиду контрастные процедуры. То есть, вам нужно будет поэтапно помещать ноги то под холодную, то под горячую воду. Делать это непосредственно в душе не совсем удобно. Поэтому данный вопрос можно решить так: налейте в два тазика воду, после чего один из них нагрейте, а второй оставьте холодным. Сядьте на стул, тазики поставьте перед собой. Поочередно опускайте стопы то в холодную, то в горячую воду, держа их там примерно 10-20 секунд.

Необходимо понимать, что контрастные водные процедуры провоцируют определенный стресс. Не рекомендуется прибегать к такому методу, если у вас присутствуют какие-нибудь проблемы с почками.

Да, есть и такие. Причем они весьма эффективные. Приобрести их можно в любом косметическом салоне, или даже сделать собственными руками. Оптимальный вариант – маска из голубой глины. Вам нужно развести это вещество теплой водой, чтобы получилась вязкая масса, по типу сметаны. После этого наносим полученное средство на стопы, примерно на полчаса. Далее смываем маску под проточной водой, делаем легкий массаж, наносим успокаивающий крем и отдыхаем около 20 минут. Ноги, если вы забыли, всегда должны находиться выше уровня головы.

Читайте также:  Ревматоидный артрит гомеопатические препараты

Маски для ног из голубой глины

Также можно сделать качественную маску из бананов. Измельчите этот фрукт в блендере, добавьте примерно 50 г кефира и немного кукурузной муки, чтобы сделать вещество более густым. Банановая маска наносится минут на 20. Далее все по накатанной – снятие маски, массаж, питательный крем и отдых.

Очень простой рецепт. Возьмите лист капусты и пройдите по нему несколько раз скалкой, чтобы начал выделяться сок. После этого лист прикладывается к ступням и фиксируется с помощью какой-нибудь повязки на полчаса. Далее нужно будет сделать массаж ног и отдохнуть.

Капуста от усталости ног

Вариант для тех, кто не боится резкого запаха чеснока. Придется потратить больше времени, чтобы приготовить целебное средство на основе этого растения. Возьмите несколько крупных зубчиков или сразу целую небольшую головку, измельчите ее в блендере, после чего полученную кашицу залейте стаканом кипятка. Нужно будет подождать около получаса, пока средство не настоится. Далее необходимо намазать его на стопы, немного подержать и смыть. В конце, как обычно, массаж и полноценный отдых.

3 Ванночки

Такой способ борьбы с уставшими ногами считается одним из наиболее эффективных. Его значительное преимущество в том, что он способен справиться с неприятными ощущениями в максимально сжатые сроки. Примерно полчаса релакса – и ваши ноги снова как новые, полны энергии и сил.

Рекомендуется делать ванночки двух типов:

На травах С эфирными маслами
Нужно заварить одну из этих трав – хвощ, полынь, зверобой или череду. После этого даем настояться, остужаем, добавляем в ванночку, роль которой может выполнять обычный тазик. Туда же добавляем 2-3 ложки морской соли. Температура воды не должна превышать 37-40 градусов, ее можно измерить обычным термометром. Опускаем ноги примерно на 15 минут.

Еще один вариант — для отвара выбираем липовый цвет и ромашку по 2 ст/л. Добавляем туда одну столовую ложку свежего меда. Далее нужно опустить в полученную смесь ноги примерно минут на 15.

Следующий рецепт – отвар из мяты и крапивы. Ингредиентов нужно брать по одной столовой ложке. Настаиваем 10 минут, на процедуру – 20 минут.

Для снятия отечности ног, усталости и болей можно прибегнуть к этому рецепту — завариваем рябину, горькую полынь и календулу (по 1 ст/л на 0,2 л). После этого даем 10 минут настояться. Полученный отвар добавляем в теплую воду, из расчета стакан средства на литр воды.

Также можно выбрать такой вариант — стакан цитрусовой кожуры (подойдет любой фрукт) завариваем в 1,5 л воды, кипятим 5 минут, остужаем, добавляем в ванночку, опускаем стопы на 20 минут.

Складываем в прохладную воду (в тазике) кубики льда (заранее сделанные из трав), после чего добавляем туда несколько чайных ложек эфирного масла мяты. Далее нужно добавить еще 1 столовую ложку молока, а также еще один ингредиент – немного лимонного сока. Опускаем стопы в ванночку на 10 минут, после – массаж, крем, отдых.

Следующий вариант – берем тазик с теплой водой, добавляем туда 3 капли лавандового масла, предварительно смешанного со столовой ложкой обычной соли. На процедуру – 10 минут. Можно заменить масло лаванды пихтовым, маслом можжевельника, кипариса, герани, лимона или ромашки.

Важно не переборщить с количеством эфирного масла. Как правило, достаточно будет трех-четырех капель. Ни в коем случае не используйте масло в чистом виде – всегда предварительно разводите его в воде, молоке, соли и прочих веществах. При беременности ванночки с эфирными маслами использовать не рекомендуется.

И самое главное – когда вы дома, старайтесь не носить обувь вообще, даже домашние тапочки. Привыкайте ходить босиком, даже без носков. Это хорошо воздействует на стопы, а твердая поверхность может заменить массаж. Также можно купить специальный массажный коврик, и ходить по нему вечером по 5-10 минут.

Многие знакомы с усталостью ног, когда к концу дня буквально валишься с ног, настроение паршивое и имеется только одно желание – скорей добраться до дивана. Виной этой усталости является работа, когда целый день на ногах, высокие каблуки, слишком насыщенный рабочий день, и за все время некогда присесть. Поэтому вечером нет сил общаться с родными, детьми, и вопрос, как снять усталость ног в домашних условиях весьма актуален. Вот при такой нагрузке на ноги в дальнейшем возникнут серьезные проблемы со здоровьем. Поэтому нужно проводить профилактические меры для сохранения здоровья ног.
Приглашаю Вас в группу на Subscribe.ru: Народная Мудрость, Медицина и Опыт

как снять усталость ног в домашних условиях

Читайте также:  Чем лечить шишки на пятках

Советы для снятия усталости ног

Итак, вы добрались до дивана, а ноги просто гудят и ноют. Как снять болезненные ощущения? Действуйте постепенно, используя ряд мер.

  1. Сначала просто ложитесь на диван с высоко поднятыми ногами на 10-15 минут.
  2. Упражнение «велосипед». Лечь на спину, руки в стороны, ноги вверх и начать крутить воображаемые педали. Это упражнение улучшает в ногах кровообращение, состояние капилляров, отлично снимает боль и усталость. После упражнения обязательно принять ванночки или сделать массаж ног.
  3. Теперь можно приступить к массажу ног. Для этого нанести массажный крем на стопы и начать массаж с пяточек круговыми движениями, продвигаясь к пальцам до самых кончиков, а затем обратно. После стоп начать легко массировать ладонями ноги до колен и к бедру, восстанавливая нормальное кровообращение. Теперь можно несколько раз согнуть и разогнуть пальцы, стоя на полу, подняться как можно выше на носочках.
  4. Водные процедуры контрастные. Налить два тазика с водой: в одном горячая, а в другом холодная. Ноги попеременно держать примерно по 10 секунд в каждом тазике. Таких перемен можно выполнять не менее двадцати и закончить обязательно в тазике с холодной водой. Затем ноги хорошо растереть и смазать ножным кремом. При проблемах с почками эта процедура не желательна.
  5. Спиртом можно быстро привести ноги в блаженное состояние. Нужно просто хорошо протереть им подошвы. Затем лечь, положив ноги на высокий валик, и отдохнуть 15-20 минут.
  6. Ходьба босиком. Полезно после трудового дня походить босиком, стимулируя и массируя нервные окончания подошв. Приобретите специальный массажный коврик и шагайте на нем 5-10 минут. Можно устроить себе галечный пляж из крупных камушков, уложив их в коробку, и ходить не менее 5 минут.
  7. Кубики льда из трав. Их готовят заранее. Сначала необходимо заварить сбор трав (горная арника, шалфей, купавка красильная, тысячелистник в равном соотношении), остывший отвар разлить по формочкам и заморозить. Вечером протирать подошвы кусочком льда. Аналогично можно применять лечебную мелиссу с ромашкой.
  8. Чеснок и лист капусты отлично снимают отеки и усталость ног. Лист капусты хорошо прокатать скалкой до появления сока и прикрепить его к подошвам бинтом на 25-30 минут, затем провести массаж и принять ванночку. Головку чеснока измельчить в блендере или в чеснокодавилке, залить стаканом кипятка и через 30-60 минут нанести настой на ступни. Перед сном смыть настой, принять ванночку из трав, выполнить массаж.

велосипед от усталости ног

Средства от усталости

Эфирные масла для ванночек

Набираем прохладную воду в тазик, добавляем кубики льда с травами, капаем 2 капли ароматного масла мяты смешанных со столовой ложкой молока и влить немного сока лимона. Ноги держать в тазике 10 минут, затем выполнить массаж стоп, смазать кремом.

В емкость с теплой водой добавить 3 капли масла лаванды и столовую ложку морской соли и подержать ноги 10 минут. Вместо масла лаванды можно применять пихтовое , можжевеловое масло, герани, лимона, ромашки, кипариса.

Имейте в виду, что идеально для ванночки достаточно 3-4 капли эфирного масла и не в чистом виде а в смеси с морской солью, пищевой содой, молоком, растительным маслом. Ванночки с ароматными маслами не рекомендуют применять при беременности.

средство от усталости

Ванночки с лечебными травами

  • Взять стакан кожуры любых цитрусовых фруктов заварить в 1,5 л кипятка, поварить 4-5 минут и остывший отвар добавить в тазик и держать ноги 20 минут.
  • Приготовить настой из любой травы (полынь, череда, хвощ, зверобой), добавить еще 2-3 ст. л. соли и при температуре 38 градусов подержать ноги 15-20 минут.
  • Готовиться отвар из ромашки и липового цвета (по 2 ст. л.) плюс ст. л. меда и процедура проводится 15 минут.
  • Отличный результат получают, применяя отвар крапивы с мятой.
  • Эффектно снимает боль и усталость отвар горькой полыни и рябины (200 мл кипятка и по ст. л. трав) смешанный с литром воды.

Массаж для ног

Его проводят после ванночек с эфирным маслом или с травами.

  • Бананы измельчить в блендере, добавить их в 50 г кефира и для густоты замешать еще кукурузную муку. Нанести полученную массу на подошвы на 20 минут и потом провести массаж.
  • Голубая глина 2 ст. л. разводится до состояния густой сметаны и наносится на ступни на 25-30 минут, затем смыть теплой водой, провести массаж и смазать подошвы кремом. Эта маска помогает избавиться от усталости и потливости ног.

Как видите, все в наших руках. Теперь вы знаете, как снять усталость ног в домашних условиях, помочь себе жить комфортно. Берегите свои ноги, любите их, балуйте, и они вас не подведут.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector