Тянет ноги судорога как лечить

Судороги ног – распространенное явление, при котором человек испытывает сильные неприятные ощущения в нижних конечностях. Такой приступ может продолжаться от нескольких секунд до 10 минут.

Наиболее распространенные причины

Одной из наиболее распространенных причин судорог в ногах считается нарушение электролитного или биохимического состава крови. Нарушения могут возникать на фоне дефицита магния, калия и кальция, которые отвечают за проводимость нервных волокон.

Также спровоцировать появление судорог может недостаток витамина Д в организме – он отвечает за управление нервными импульсами, а также осуществляется регуляцию мышечной активности.

Среди наиболее распространенных причин сведения ног судорогой выделяют:

  • Длительное пребывание в стрессе, из-за чего организм начинает вырабатывать большое количество гормона кортизола. Он уменьшает объем всасывания кальция в кишечнике, из-за чего нарушается проводимость нервных волокон.
  • Терапия лекарственным препаратами такими как антациды и абсорбенты. Из-за мочегонного действия они вымывают из организма полезные элементы.

Дефицит витаминов в организме

Спровоцировать спазмы в мышцах ног может недостаток какого-либо витамина. Очень часто такие явления связаны с дефицитом витамина Д, без которого организм не может нормально усваивать поступающие в него микроэлементы. Также без витамина Д нервные окончания начинают неправильно работать, что также приводит к болезненным ощущениям. Судороги в ногах могут быть вызваны недостатком магния и кальция, которые отвечают за нормальное функционирование нервных волокон. Вызвать такой дефицит может употребление некоторых лекарств, обезвоживание, соблюдение несбалансированной диеты.

Обычно, чтобы избавиться от спазмов в мышцах, хватает одного курса полиненасыщенных витаминных комплексов.

Вызвать судороги в ногах также может недостаток витамина В6 в организме. Такой элемент отвечает за нормальное функционирование нервной системы.

Избавиться от недостатка поможет пересмотр рациона питания: старайтесь употреблять как можно больше мяса, морской рыбы, свежих фруктов и овощей. Если дефицит достаточно серьезный, обратитесь к лечащему врачу: он назначит вам специальные медикаментозные препараты. Очень важно не превышать суточную дозу в 50 миллиграммов, также лучше всего пропивать витамины в комплексе с другими микроэлементами. Дело в том, что пиридоксин способствует вымыванию других полезных веществ.

Судороги в ногах при варикозе

Варикозное расширение вен – заболевание, при котором венозные просветы достигают значительного диаметра. Обычно причиной такого явления становится недостаточность венозных клапанов, из-за чего кровь застаивается в одном месте и растягивает стенки сосудов. Поспособствовать развитию варикоза может генетическая предрасположенность, малоактивный образ жизни и постоянно сидячая работа, гормональный сбой и избыточная масса тела.

Распознать такую причину судорог в ногах можно по сопутствующим симптомам: кроме спазма, человек начинает ощущать зуд, болезненность, усталость в нижних конечностях, кожный покров на них начинает облазить.

Варикозное расширение вен – серьезное заболевание кровеносной системы, которое требует комплексного медикаментозного или хирургического лечения.

Длительный застой крови при варикозе приводит к развитию тромбофлебита. Такое заболевание характеризуется воспалением стенки сосуда и полным его закупориванием. При длительном отсутствии терапии из-за тромбофлебита в организме начинают развиваться необратимые изменения, которые нарушают всю кровеносную систему. Распознать тромбофлебит можно по регулярным сильным судорогам. Если именно из-за этой причины сводит ноги, что делать должен определять врач.

Сводит мышцы ног у беременных

Статистика показывает, что 80% женщин во время вынашивания ребенка регулярно сталкивались с проблемой судорог. В подавляющем большинстве случаев такое явление не указывает на серьезное заболевание, оно бесследно проходит после родов. У беременных сводит мышцы ног, причины и лечение редко требуют серьезной медикаментозной терапии.

Однако спровоцировать такое явление могут:

Причины Чем вызвана Лечение
Недостаток витаминов группы В Неправильное и несбалансированное питание Прием витаминных комплексов
Железодефицитная анемия Несбалансированный рацион, серьезные кровопотери Терапия специальными медикаментозными препаратами
Гипогликемия Нарушение режима питания Пересмотр рациона и частоты приемов пищи, витаминизация
Недостаток кислорода в тканях Курение и употребление кофе Отказ от вредных привычек, прием медикаментов
Хроническая венозная недостаточность Генетическая предрасположенность, малоактивный образ жизни Ношение компрессионного белья, прием венотоников

Спровоцировать частые судороги в ногах у беременных женщин может эклампсия. Такое заболевание сопровождается высоким артериальным давлением, наличием белковых фракций в моче, отечностью, судорожными припадками. Обычно такое явление возникает в третьем триместре беременности, оно опасно как для плода, так и для его матери. Такое состояние является показанием для срочного кесарева сечения.

Беременным женщинам не стоит лечить судороги самостоятельно или вовсе терпеть дискомфорт – стоит сразу же отправиться к врачу.

Упражнения от судорог

Спровоцировать появление судорог в ногах могут застойные явления, вызванные недостаточной физической активностью человека. Чтобы исправить эту ситуацию, необходимо регулярно выполнять комплекс упражнений. Так вы сможете не только избавиться от спазмов в ногах, но и оздоровить организм в целом. Перед выполнением физических нагрузок необходимо провести 5-10-минутную растяжку.

Обычно комплекс выглядит следующим образом:

  • Поставьте пальцы ног на небольшое возвышение, сами придерживайтесь за стул или стол. Замрите в такой позе на 10-15 секунд.
  • Пройдитесь по квартире, не отрывая пятку от пола.
  • Сделайте маги ногами, чтобы разогнать кровь.
  • Повращайте ступни.
  • Сделайте полуприседы, между полом и ягодицами должен получаться прямой угол.
Читайте также:  Почему появляется слабость в ногах

Если вас долгое время не отпускает приступ судороги, вы также можете сделать специальное упражнение, с помощью которого получится избавиться от боли. Для этого встаньте на больную ногу, выпрямите ее и обопритесь на нее всем телом. В большинстве случаев такая манипуляция спасает от спазма. Однако, если у вас часто по ночам сводит ноги, причины и лечение должен определять специалист.

Лечение народными средствами

Избавиться от спазмов нижних конечностей помогут рецепты народной медицины. Однако применять их лучше всего после подробной консультации со своим лечащим специалистом. Перед использованием удостоверьтесь, что у вас нет аллергии и повышенной чувствительности на компоненты в составе средства. Наиболее популярными рецептами от сведения судорогой являются следующие мероприятия:

  • Нанесение теплого меда на икры тонким слоем, сверху его можно накрыть полиэтиленовой пленкой. Подождите 20-30 минут, пока компоненты продукта не впитаются, после чего смойте его водой.
  • Каждый вечер обрабатывайте подошвы соком свежего лимона. Повторять такие процедуры нужно 2-3 недели каждые полгода.
  • Заварите чайную ложку гусиной лапчатки в стакане теплого молока. Разделите получившееся средство на 3 части и принимайте их перед едой.
  • В течение 2 недель каждый вечер растирайте по икре горчичный порошок.

Профилактика судорог в ногах

Профилактика такого явления в основном направлена на оздоровление организма и его укрепление.

Чтобы не допустить появления судорог в ногах, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  • нормализуйте свою физическую активность – старайтесь не нагружать организм, избегайте подъемов тяжестей;
  • устраните дефицит витаминов – сделать это можно при помощи пересмотра питания или же медикаментозной терапии;
  • нормализуйте водный баланс в организме;
  • избавьтесь от лишнего веса – излишнее давление на венозные стенки может также спровоцировать судороги;
  • регулярно делайте массаж мышц ног;
  • спите в определенной позе – многие люди находят положение, в котором спазмы у них никогда не возникают;
  • принимайте успокаивающие препараты – они помогают нормализовать артериальное давление.

Ногу свело!

Судороги, в том числе и в ногах — это непроизвольное сокращение мышц, как правило, сопровождающееся резкой болью. Причем, спазмы могут сильно различаться по типу проявления, и наблюдаться далеко не только в ногах.

Например, бывают судороги, которые выглядят как стереотипные быстрые движения. Типичный пример — нервный тик века. Такой вид спазма, называемый клоническим, является следствием кратковременного сокращения и расслабления отдельных групп мышц.

Но есть и тонические судороги, которые более знакомы многим из нас. Это когда на несколько минут мышцы как бы затвердевают, сопровождается это состояние выраженным болевым синдромом. Как правило, такие непроизвольные сокращения носят локальный характер. Чаще всего сводит судорогой ноги в области голеней и икр. Бывает, что страдают бедро и ступня. Наблюдаться судороги в ногах могут в разном возрасте, но чаще им подвержены люди среднего и старшего поколения.

Пожалуй, одной из самых распространенных причин судорог в ногах является нарушение биохимического или электролитного состава крови. Дисбаланс может возникать из-за недостатка в организме кальция, магния и калия, а также при нехватке витамина D. Все эти вещества помогают регулировать мышечную активность и управлять нервными импульсами. Почему же мы теряем необходимые микроэлементы?

    прием ряда лекарственных препаратов, например, адсорбентов и антацидных средств, применяемых при лечении изжоги, могут мешать полноценному усвоению магния и кальция. А мочегонные препараты имеют побочный эффект в виде выведения из организма калия и магния.

при стрессе организм начинает усиленно вырабатывать гормон кортизол. Один из его побочных эффектов – ухудшение всасывание кальция в кишечнике и повышенное его выведение почками.

нехватка магния и кальция, как правило, бывает во время беременности, когда будущей маме этих полезных микроэлементов требуется в два раза больше, чем обычно. Судороги могут развиваться на фоне синдрома нижней полой вены, при которой ухудшается движение венозной крови от нижних конечностей.

употребление большого количества протеинов также является причиной нехватки кальция. Дело в том, что человеческий организм в большинстве своем в энергетических целях усваивает глюкозу из углеводов, а не из жиров. Если глюкозы в крови мало, то в ход идут жировые запасы. Это, в свою очередь, способствует появлению в крови кетонов. При их избытке может развиваться кетоз, при котором повышается риск появления почечных камней, так как большое количество кальция выводится через мочу.

при сильном потоотделении организм теряет необходимый калий, поэтому судороги в ногах довольно часто случаются в жаркую погоду или во время спортивных тренировок высокой интенсивности.

  • дефицит витамина D испытывают практически все жители северных широк по причине длинной зимы и недостатка солнечных лучей. В свою очередь нехватка витамина D приводит к плохому усвоению кальция.
  • Среди других причин, почему сводит ноги судорогой, можно выделить:

    • варикозное расширение вен
    • хронические нарушения кровообращения в сосудах нижних конечностей
    • болезни щитовидной железы
    • хроническую почечную недостаточность
    • сахарный диабет
    • радикулит
    • плоскостопие
    • травмы ног и мышечные повреждения
    • чрезмерные физические нагрузки
    • переохлаждение

    Экстренная помощь при судорогах в ногах

    • 1 Некоторые люди ощущают наступление судороги, поэтому если вы из их числа, то заранее расслабьте ногу.
    • 2 Если спазм все же случился, потяните носок ноги на себя, затем немного ослабьте тягу и потяните еще раз. Если судорога не прошла, то встаньте, походите немного. Лучше не по ковру, а по полу, причем желательно, чтобы ноги были босыми, а пол прохладным.
    • 3 Снять судорогу поможет легкий массаж сведенной мышцы. Для усиления эффекта используйте разогревающую мазь.
    • 4 Если спазм не проходит, попробуйте пощипать спазмированную мышцу или уколоть ее иглой.
    • 5 После того, как судорога прошла, рекомендуется немного полежать с приподнятыми ногами (если это возможно), чтобы обеспечить отток крови и снизить риск повторения спазма.
    Читайте также:  Полезна ли аквааэробика для похудения

    Судороги в ногах: профилактика и лечение

    Избавиться от неприятных спазмов мышц можно только устранив причину их появления. Если судороги в ногах вызывают у вас тревогу и беспокойство, то лучше проконсультироваться с врачом.

    Для начала посетите терапевта, который может назначить общий анализ крови, чтобы установить — в норме ли все основные показатели. В случае, если судороги ног вызваны каким-либо заболеванием, то следующий визит — к профильному специалисту. Но некоторые способы лечения и профилактики мышечных спазмов доступны для домашнего использования.

      Корректировка рациона питания. Избежать появления судорог ног можно с помощью увеличения потребления продуктов, богатых кальцием, магнием, калием и витамином D. Магний, в основном, содержится в продуктах растительного происхождения: укроп, петрушка, зеленый лук, крупы, пшеничные отруби, морская капуста, бобовые, финики, инжир, курага, чернослив. Много кальция в кисломолочных продуктах: молоко, творог, сыр, а также во всех видах капусты и кунжутных семечках. Витамин D есть в печени рыб, особенно трески, а также яичном желтке, сливочном масле, молоке. Но больше всего способствуют выработке в коже витамина D прогулки на свежем воздухе в солнечную погоду. Ну, а калий можно получить их бананов, мяса, птицы, рыбы и авокадо. При выраженной нехватке микроэлементов, врач может назначить прием препаратов, содержащих поливитаминные и минеральные комплексы. И, конечно, рекомендуется бросить курить и исключить употребление кофеиносодержащих продуктов (кофе и крепкого чая), так как они провоцируют судороги.

    Правильный выбор обуви. Носите обувь с высоким подъемом и плотной поддержкой лодыжки. Высокие каблуки лучше заменить на небольшие и устойчивые (не выше 4 см). Тогда ноги будут меньше уставать в течение дня, а, значит, и судороги будут случаться реже.

    Умеренная физическая нагрузка. Не перегружайте ноги. Нередко сводит ноги судорогой именно из-за перенапряжения мышц. Например, те, что появляются в ногах при длительной работе на корточках на огороде или в тренажерном зале после интенсивной тренировки.

    Контрастные ванночки или душ. Эти процедуры рекомендуется делать каждый раз перед сном. Полезно добавлять в воду отвары лекарственных трав с противосудорожным действием: мята, хвощ, валериана. Эти меры позволят улучшить отток крови из нижних конечностей и позволят предупредить появление судорог.

  • Самомассаж ног. Делать его несложно. Для этого сядьте поудобней, ноги слегка согните в коленях. Движения должны быть направлены от периферии к центру. Для начала сделайте несколько легких поглаживаний, затем переходите к шлепкам и разминанию зоны, где чаще всего сводит мышцу. В конце массажа рекомендуется найти на стопе центральную точку и ее несколько минут помассировать.
  • Если сводит ноги по ночам: причины и лечение

    Почему сводит ноги судорогой по ночам: причины серьезные и не очень

    Судороги в ногах по ночам (когда прямо во сне сводит икры, стопы или пальцы ног) могут случаться по разным причинам. Это могут быть как врожденные факторы (вроде серьезных наследственных заболеваний), так и самые банальные обстоятельства (неправильная поза во время сна или излишняя любовь к кофе). Среди наиболее распространенных причин можно выделить следующие:

    • варикозное расширение вен (в разных стадиях);
    • нехватка в организме таких веществ как кальций и калий;
    • плоскостопие (или же искривление стопы вследствие травмы или прочих обстоятельств);
    • нередко судороги в ногах (и особо сильные – как раз по ночам) случаются из-за переизбытка в организме кофеина и никотина;

    Самыми серьезными причинами ночных судорог в ногах служат такие заболевания как эпилепсия, опухоли мозга, эклампсия, спазмофилия, а также скрытые травмы, воспалительные и инфекционные и неврологические заболевания.

    Сводит ноги по ночам: как правильно подобрать лечение

    Важно понимать: при недуге, когда сводит ноги по ночам, причины определяют лечение, а значит – в каждом конкретном случае метод избавления от болезненного синдрома будет свой. И врач-специалист – тоже какой-то конкретный.

    Например, если причина судороги мышц ног окажется в варикозном расширении вен – значит, метод лечения будет назначать врач-флеболог. Если же проблема выявится в недостатке или переизбытке в организме каких-либо веществ – значит, на некоторое время вашим «товарищем» станет врач-эндокринолог. При плоскостопии или искривлении стопы врач-ортопед посоветует ношение специальной обуви или стелек, и т.д…

    И не стоит паниковать раньше времени! Нередко судороги в ногах случаются по причинам весьма заурядным – например, из-за неправильной позы во время сна. В этом случае снять мышечный спазм помогает обыкновенный растирающий массаж.

    На зарядку становись: гимнастика против судорог в ногах

    Если у вас хотя бы раз в неделю сводит ноги судорогой, то совершенно нелишним будет завести привычку ежедневно выполнять следующие упражнения:

    Упражнение 1. Утром в постели потянуться. Вытянуть ноги, сильно напрягая мышцы, носки тянуть на себя.
    Упражнение 2. В положении стоя, ноги скрестить. Встать на наружные края ступней, постоять так 10 секунд и вернуться в исходное положение. Повторить упражнение.
    Упражнение 3. Встать на носки, потянуться вверх и резко упасть на пятки. Повторить несколько раз.

    Почему бывают приступы судорог?

    Свои ощущения во время непроизвольных мышечных сокращений страдающие их приступами сравнивают с пыткой, при которой железными щипцами хватают, сильно сжимают и выкручивают пораженную судорогой конечность. Самыми распространенными причинами таких болезненных стягиваний являются:

    • динамическое и статическое перенапряжение;
    • переохлаждение конечностей.

    Приступам, связанным с холодовым фактором и мышечными нагрузками, свойственно проявляться преимущественно по ночам. Риск их возникновения повышается пропорционально возрасту. Эти судороги легко распознать:

    • они кратковременны;
    • их приступы не стойки и не склонны к рецидивам;
    • не требуют специфического лечения;
    • легко купируются домашними способами.
    Читайте также:  Лекарство от геморроя для женщин с кровью

    Чаще всего они проходят самостоятельно, достаточно лишь немного размять или растереть руками стянутую судорогой мышцу на ноге. В тех случаях, когда приступы стойкие, выраженные, происходят часто, необходимо медицинское обследование, направленное на выявление причин их возникновения:

    • эндогенных, связанных с внутренней патологией органов или обменных процессов;
    • экзогенных, вызванных внешними причинами, например, приемом лекарств или контактом с токсическими химическими веществами.

    Судороги эндогенного происхождения

    Группа заболеваний и состояний, при которых возможен непроизвольный спазм скелетной мускулатуры конечностей, вследствие чего ноги тянет судорогой, весьма многочисленна. Возникновение приступа может быть следствием:

    • недостаточности венозного оттока из сосудистого русла нижних конечностей;
    • недостаточности их артериального кровоснабжения;
    • проблем пояснично-крестцового отдела вертеброгенного происхождения;
    • стеноза позвоночного канала;
    • надпочечниковой недостаточности;
    • сахарного диабета I или II типа;
    • гипотиреоза;
    • тиреотоксикоза;
    • почечной недостаточности;
    • паркинсонизма;
    • плоскостопия.

    К судорогам на ногах могут привести:

    • состояние обезвоживания;
    • диареи любого генеза;
    • дефициты витаминов и микроэлементов.

    Мучительные спазмы в икрах ног могут возникать даже при минимальных обезвоживаниях, вызванных повышенным потоотделением, ведь одновременно с потерей жидкости человеческий организм утрачивает ионы кальция, магния, меди, цинка – целый ряд жизненно необходимых микроэлементов. Провоцирующим болезненные приступы фактором может стать дисбаланс витамина D и витаминной группы B, обеспечивающих проведение нервных импульсов императивного характера к мышцам.

    Судорожные приступы экзогенного происхождения

    Мучительные стягивания в мышцах ног иногда появляются во время приема лекарственных препаратов:

    • никотиновой кислоты;
    • статинов;
    • мочегонных средств;
    • эстрогенов;
    • инсулина, способствующего выведению ионов магния из клеток.

    В качестве побочных эффектов возникают мышечные спазмы в ногах:

    • при внутривенном введении препаратов железа;
    • при длительном использовании антацидных средств, которым свойственно препятствовать всасыванию ионов магния и кальция в желудочно-кишечном тракте.

    Появление стягивающих ощущений в ногах может быть симптомом отравления при контакте со свинцом, обладающим выраженной токсичностью. Существует мнение, что устойчивые стрессовые ситуации, способствуя потере организмом ионов кальция, также создают реальные предпосылки для возникновения непроизвольных мышечных спазмов.

    Судорожные спазмы в ногах при беременности

    На протяжении всего гестационного периода и особенно во время формирования скелета плода организм беременной женщины нуждается в повышенном количестве микроэлементов. Они потребляются:

    • в качестве строительного материала для формирования костных тканей эмбриона;
    • для нормального функционирования органов и систем будущей матери в условиях эстрогенных пиков, сопровождающихся ионным дефицитом.

    Если общему состоянию, питанию, режиму труда и отдыха беременной курирующими период гестации акушерами и терапевтами и самой женщиной уделяется недостаточно внимания, в ее организме происходит:

    • нарастание дисбаланса микроэлементов и витаминов до клинически значимых величин;
    • вследствие недостатка витаминов D и B-группы в сочетании с нехваткой ионов магния и кальция формируются предпосылки для непроизвольных спазмов поперечнополосатых мышц;
    • приступы судорог все чаще сводят ноги беременной женщины.


    Еще одной причиной, по которой в гестационном периоде бывает судорога в ноге, является развитие у беременных женщин синдрома нижней полой вены:

    • неуклонно нарастающие объем и масса детородного органа приводят к сдавливанию органов и кровообеспечивающих сосудов в малом тазу;
    • затрудняется кровоотток из русла нижней полой вены, в том числе от нижних конечностей;
    • возникшая в них венозная недостаточность – фактор риска возникновения судорог.

    Диагностика

    Людям, у которых судорожные спазмы стойкие, возникают слишком часто и причиняют значительное беспокойство, необходима консультация специалиста. Игнорирование проблемы чревато возможностью несвоевременного распознавания латентно протекающей серьезной патологии, требующей неотложного лечения.
    Опытный специалист способен адекватно оценить риски, выявить скрытые симптомы, определить истинную причину судорог и найти оптимальное для конкретного клинического случая решение. Установление истинных источников мышечных спазмов может потребовать дополнительных лабораторных и инструментальных исследований:

    • ультразвукового доплеровского сканирования сосудов нижних конечностей;
    • общего и биохимического анализов крови;
    • МРТ поясничного и крестцового отделов позвоночника.

    При подозрении на плоскостопие необходимо обследование в ортопедическом кабинете, у врача-подолога, где, при необходимости, смогут изготовить или подобрать ортопедические стельки, нивелирующие индивидуальные проблемы стопы.

    Алгоритм самопомощи при судороге в ногах

    Испытать мучительную силу «судорожных» ощущений можно не только после купания в проруби или изнурительного марафона. Зачастую ногу схватывает судорогой без видимых причин. Болезненные спазмы могут возникнуть во время сна или сразу после пробуждения, стоит только сладко потянуться или резко встать с кровати. Ногу словно хватает железными пальцами, вытягивая мышцы. Чем можно помочь себе в этот момент?

    • В первую очередь, необходимо заставить себя успокоиться, глубоко вздохнуть.
    • Затем попытаться встать и размять ногу при помощи ходьбы.
    • Если встать из-за боли не удалось, ногу разминают сидя, приводя и отводя стопу, чтобы расслабить мышцы.
    • В тех случаях, когда судорога появилась в холодной воде, пытаться растянуть мышцы следует, перевернувшись на спину.
    • Если боль сковала настолько, что ногой пошевелить невозможно, применяют интенсивное растирание и разминание мышц.
    • Хорошо расслабляют спазмы горячие душ, ванна или массаж.

    Профилактика судорог в ногах

    Общей рекомендацией для всех людей, страдающих мышечными спазмами, является соблюдение элементарных норм:

    • уклада и темпа жизни, приближающегося к оптимальному для здоровья;
    • достаточной для поддержания здоровья физической активности;
    • полноценного сбалансированного рациона и режима питания.

    Для предотвращения в организме дисбаланса витаминов и микроэлементов следует круглогодично обогащать свой рацион:

    • листовой зеленью;
    • свежими овощами;
    • фруктами и ягодами.

    Восполнить дефицит кальция помогают молочные продукты. Избежать дефицита микроэлементов и некоторых витаминов позволяет введение в рацион питания:

    • свежего и охлажденного красного мяса;
    • рыбы;
    • печени.

    Очень полезны для профилактики судорог чернослив и курага, морская капуста и грецкие орехи.
    Профилактику мышечных спазмов в ногах в ночное время проводят вечерними комплексами легких физических упражнений или прогулками. Избежать судорог, обусловленных повышенным потоотделением в жару или при интенсивных тренировках, поможет своевременное восполнение потерь жидкости с помощью минеральных вод с адаптированным составом.

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock detector