Тяжелая атлетика и геморрой

Геморрой и бодибилдинг — совместимы ли эти понятия. Как сделать так, чтобы геморрой при бодибилдинге не воспалялся и не мешал выполнять силовые упражнения для формирования тела.

Спорт всегда считался залогом здоровья, однако не всегда чрезмерные нагрузки дают положительный эффект на организм человека. Бодибилдинг, который сегодня пользуется большой популярностью, многим помогает получить красивую фигуру и оздоровиться. Это неоспоримый факт.

Но только такой результат может добиться тот, кто соблюдает все необходимые требования: прежде всего, исходя из своего физического состояния, способностей и сил.

Геморрой и бодибилдинг: общее

Геморрой – серьезное заболевание, проявляющееся появлением уплотнений и узлов в венозных сосудах прямой кишки, которые при некоторых факторах могут выпадать наружу. В результате образуются свищи и тромбы. Все эти проявления дополнительно могут сопровождаться кровотечением и болезненным ощущениями.

Люди, которые занимаются бодибилдингом, постоянно на тренировках выполняют силовые упражнения. Такие занятия способствуют притоку крови. Это опасная ситуация при наличии геморроя, которая способна спровоцировать острый приступ болезни.

Физические нагрузки при геморрое

Весьма важно соблюдать меру во всем. Особо следует обратить собственное внимание на этот вопрос тем, кто постоянно выполняет тяжелую физическую работу. Это спортсмены, грузчики, строители.

Не менее тяжелая и работа домохозяйки, особенно часто подымающей хозяйственные сумки. Все эти категории населения возглавляют потенциальную группу риска. Особенно опасен геморрой в бодибилдинге, поскольку именно люди, занимающиеся построением своего тела, выполняют такие упражнения, которые категорически недопустимы при этом заболевании.

Силовые нагрузки и влияние на узлы

Напряжение мышц или подъем тяжестей способствуют усилению внутрибрюшного давления. Такое явление провоцирует пережатие вен, которые отводят кровь от прямой кишки. В результате начинает накапливаться кровь в венах, что способствует их расширению.

Именно патологическое состояние внутривенных клапанов вызывает перебои венозного кровотока. Застаивание крови внутри сосудов вызывает растяжение вен. Они увеличиваются в диаметре, после чего клапаны физически не в состоянии охватить расширенный венозный просвет.

Из-за этого возникает обратный кровоток. Усиливается сброс крови по направлению вниз, она возвращается, наполняя поверхностные вены. Их переполнение повышает там давление настолько, что сосудистые стенки не способны его выдержать, поэтому начинают, словно воздушный шарик, искривляться, а затем и расширяться, чем еще сильнее усугубляют и так критическую ситуацию. Именно так образуются геморроидальные узлы, обнаруживаемые при диагностике.

Вот почему бодибилдинг при геморрое для человека, имеющего предполагающий фактор риска, противопоказан, поскольку может спровоцировать многократное увеличение геморроидальных узлов.

К предрасполагающим причинам можно отнести:

  • Присутствие на ногах варикозного расширения, характерного для занимающихся бодибилдингом;
  • Регулярные запоры;
  • Специфический образ жизни спортсмена.

При наличии хотя бы одного из перечисленных случаев совсем не рекомендуется выполнять любые нагрузки силового характера.

Кто должен воздерживаться от тренировок

Избыточный приток, а также застой крови в геморроидальных шишках в этих ситуациях способен только усугубить динамику течения болезни. Имеется риск появление тяжелых осложнений – тромбоз, кровотечения, гнойное воспаление и некроз. При подъеме грузов только увеличивается проблема.

Однако существуют такие упражнения, которые можно безопасно использовать при бодибилдинге, не нанося вреда собственному здоровью. Такие упражнения можно как бы подстроить под геморрой с помощью спортивного врача. После обследования течения заболевания специалист определит, какие именно физические упражнения можно использовать на занятиях при конкретном виде геморроя.

Обычно такому пациенту сразу рекомендуют заниматься у индивидуального тренера, способного предложить особенную программу, благодаря которой получится контролировать постоянно возникающие нагрузки.

Безопасные виды спорта

Какие же физические нагрузки безопасны при геморрое? Многие виды спорта совершенно безвредны для этого коварного заболевания и их свободно разрешается включать в повседневное использование. Весьма полезно лицам, страдающим от геморроя заниматься плаванием, быстрой ходьбой, бегом.

Огромную пользу могут принести и кардиологические нагрузки, помогающие нормализовать работу сердца и сосудистой системы.

Плавание

Если человек решил занять плаванием, то в этом случае происходит равномерное распределение нагрузки по всему организму. При этом высокое давление на брюшину отсутствует. Такие занятия помогут укрепить мышцы таза и живота, что положительно скажется на состоянии геморроидальных шишек.

Бег, спортивная ходьба

Бежать следует плавно, наступая на пятку. Следить за тем, чтобы руки были согнуты в локтях, а также контролировать постоянно дыхание. В случае появления одышки рекомендуется замедлить темп бега или ходьбы. Ходить желательно не меньше километра за день с постепенным увеличением длины трассы до пяти километров.

Читайте также:  Артериальная кровь течет от сердца

Опасные спортивные занятия

Людям, которые имеют подобную проблему, от силовых упражнений нужно воздержаться . Специалисты не рекомендуют переносить тяжелые предметы, а также задерживать во время выполнения силовых упражнений дыхание, так как в этой ситуации происходит усиление внутрибрюшного давления.

В период обострения желательно отказаться от экстремальных видов спорта, занятий верховой ездой, тяжелой атлетикой и катанием на велосипеде. Когда наступит ремиссия, больным разрешается возобновить велосипедные прогулки.

Стоит понимать, что умеренные силовые нагрузки при геморрое очень полезны в целях профилактики, они рекомендованы для комплексного лечения, проводимого на ранней фазе заболевания.

Лечебная гимнастика при геморрое

Лечебная гимнастика при геморрое нацелена на укрепление мышц брюшного пресса, ягодиц и промежности, вот почему важно все действия выполнять регулярно и правильно.

Ежедневно занятия необходимо выполнять в течение получаса с повторением каждого упражнения 15–25 раз.

Гимнастика при геморрое включает четыре основных вида движений:

  1. Медленные сжатия, с помощью которых осуществляется напряжение тазовых мышц, затем задержание на 3–5 секунд и расслабление.
  2. Быстрые сжатия. Требуется достаточно быстро, насколько это возможно, сокращать, а затем расслаблять попеременно мышцы промежности.
  3. Выталкивание. Следует имитировать естественное натуживание (аналогичное тому, которое происходит при дефекации).
  4. Мышечное сокращение. Постепенное усиление до предела мышечных сокращений тазового дна, после чего следует постепенное ослабление.

Курс гимнастики для профилактики и лечения геморроя состоит из нескольких вариантов занятий.

Встать, ноги перекрестить. Приступить к сжиманию мышц ануса и ягодиц, пребывая в этой позе несколько секунд. После расслабиться и снова повторить.

На четвереньках

Занять положение на четвереньках, опереться на локти. Основной задачей этого упражнения является касание пятками ягодиц по очереди. Вначале правой, затем левой.

С силой выполнить прижимание к животу ноги, сжав ее в колене. Можно помогать себе руками. В таком положении необходимо продержаться до 10 секунд, после аккуратно расслабиться.

Следующее упражнение в предыдущем положении. В этом случае нужно отвести правую, а затем левую ногу назад с максимальным махом, обязательно при выполнении этого маха прогнуть поясницу максимально к полу.

На спине

Лежа на спине следует поочередно поднять ноги. Находясь в этом положении выполнить упражнение «ножницы». Перекрещивание поднятыми ногами относится к силовым упражнениям, поэтому, выполняя эту процедуру, нужно соизмерять силы, чтобы не усугубить и так непростую ситуацию. Далее выполнить упражнение «велосипед». Эти движения выполнять без резких рывков.

На животе

Лечь на живот, лицо вниз. Согнуть максимально руки в локтевых суставах и подпереть ими подбородок. Находясь в такой позе и не поднимая головы, нужно поочередно поднимать ноги, стараясь их не сгибать в коленях. Каждой ногой требуется выполнить минимум десять подъемов. Это упражнение поможет укрепить мышцы сфинктера.

Продолжая лежать в позе на животе подняться на руках и упереться о пол коленями. Поочередно поворачивать в разные стороны таз, повторяя каждый поворот 10 раз.

В ванной

Следует заполнить водой ванну, чтобы уровень ее доходил до пупка. Расслабиться, после аккуратно поднять ноги над ванной и положить их на ее край либо просто держать на весу голени. Оставаться в таком положении несколько секунд, затем расслабиться. Такое упражнение выполнять до 15 раз.

Приседания

Следующим занятием станут приседания. При таком недуге, как геморрой, основная задача – максимально выполнить напряжение мышц промежностей и ягодиц. Крайне важно выполнять приседания с максимальным сжатием ягодиц и ануса.

Заключение

Если занятия бодибилдингом прекращать даже из-за геморроя нежелательно, следует выполнять упражнения лежа либо сидя, поочередно подключая к нагрузке лишь одну мышечную группу. Непременно следите за дыханием, если с этим возникают затруднения, попросите помочь своего тренера.

Присмотритесь к употребляемым для наращивания мышечной массы препаратам. Некоторые из них вполне способны провоцировать обострение геморроя или способствовать тому, чтобы он прогрессировал.

Тема геморроя касается практически каждого, кто тяжело, упорно и долго занимается силовыми видами спорта, в частности бидибилдингом. Приседания, становые тяги, тяжелые жимы и другие упражнения со временем приводят к расширению кавернозной ткани в прямой кишке и образованию геморроидальных шишек. В таких ситуациях поход к врачу является лучшим способом решения проблемы. Сделать это надо на ранних стадиях заболевания, чтобы лечение было максимально эффективным, потому что никто из бодибилдеров не собирается совсем бросать занятия. Как совместить геморрой и бодибилдинг, чтобы не нанести вред здоровью – попробуем разобраться.

Истоки проблемы

Геморрой не возникает на пустом месте, в его основе лежат анатомические особенности прямой кишки, а именно ее конечного отрезка. Внутри анального канала (в подслизистом слое) и под кожей вокруг ануса располагается кавернозная ткань, которая может расширяться и давать начало геморроидальным узелкам (внутренним и наружным).

Геморрой обычно развивается у людей, имеющих наследственную предрасположенность к заболеванию, под действием ряда предрасполагающих факторов, одним из которых являются физические нагрузки в тренажерном зале, в частности подъем тяжестей.

Постоянные тренировки подразумевают набор мышечной массы за счет работы с весами. На каждом занятии в идеале необходимо хоть немного прогрессировать в весе. Основные базовые упражнения в бодибилдинге:

  • жим штанги из положения лежа;
  • приседания;
  • становая тяга.
Читайте также:  Операция в частной клинике

Последние два упражнения вызывают значительное напряжение мышечных групп, способствуют повышению давления в брюшной полости и появлению геморроя. К тому же спортсмены часто используют атлетические пояса, которые туго затягивают на талии. Таким способом еще более повышается внутрибрюшное давление, при этом можно вытянуть больший вес, сведя к минимуму негативное воздействие на организм. Однако при этом пережимаются вены, отводящие кровь от малого таза. Чем сильнее и продолжительнее давление, тем венозные сплетения сильнее расширяются, переполняются кровью, образуются узелки внутри анального канала (внутренний геморрой) или вокруг заднего прохода (наружный геморрой). Вероятность развития болезни возрастает при злоупотреблении определенными видами нагрузки. Дополнительно усугубить ситуацию при геморрое могут следующие факторы:

  • генетическая предрасположенность;
  • хронические запоры;
  • сидячая работа.

Что делать

Если появились признаки геморроя, а жизнь без тренировок представить себе трудно, то можно воспользоваться следующими советами:

  1. Необходимо обратиться к специалисту для обследования и разъяснения вопроса о возникшем заболевании.
  2. Во время обострения геморроя требуется исключить тяжелые упражнения – приседы на 5-6 повторений, становая тяга, толчок, рывок, выпады с гантелями, а также все виды аэробной активности (езда на велосипеде, спринт и т.д.).
  3. При геморрое в начальной стадии можно оставить лишь легкие приседания и тяги примерно на 2-3 недели с последующим постепенным возвращением к прежнему режиму.
  4. В тяжелых и запущенных случаях геморроя (кровотечение, тромбоз или ущемление узлов) упражнения исключаются совсем до разрешения врача.
  5. Необходимо придерживаться правильного дыхания во время подъема штанги – поднимать на выдохе, опускать на вдохе.
  6. Посоветоваться с врачом насчет курсового применения специальных мазей или свечей при геморрое, подойдут лекарства с гормоном в составе для быстрого купирования боли, с фенилэфрином для сужения сосудов и прекращения кровотечения, например, Релиф.
  7. Особое внимание стоит уделить употреблению жидкости (пить не менее 3 л в день) и питанию – исключить надо все острое и соленое.
  8. Одежда должна быть удобной и нигде не натирать тело.
  9. После купирования острых явлений геморроя возвращаться к прежнему силовому ритму и режиму тренировок надо постепенно, уменьшая нагрузку при любом ухудшении самочувствия.

Как предупредить

Проблема геморроя достаточно часто посещает бодибилдеров, но возможность свести к минимуму неприятные проявления заболевания или вовсе избежать их есть. Для этого стоит прислушиваться к советам специалистов, выполнять их рекомендации по лечению геморроя, дополнительно соблюдать следующие правила:

  • выполнять упражнения надо без натуживания, например, задержка дыхания на несколько секунд при выполнении жима ногами приводит к серьезному возрастанию давления и застою крови, этого допускать нельзя;
  • силовые движения необходимо выполнять на выдохе;
  • следить за опорожнением кишечника, не допускать появления запоров, не тужиться во время стула, акт дефекации должен быть быстрым;
  • после стула лучше подмываться или пользоваться влажными салфетками для интимной гигиены;
  • пить много жидкости, не допускать обезвоживания организма;
  • очень важно при геморрое правильно питаться – в рационе должно быть много клетчатки и мало животных жиров, надо уменьшить потребление соли и острых блюд;
  • полностью должен быть исключен алкоголь;
  • еду следует тщательно пережевывать для исключения запоров и повреждения слизистой прямой кишки твердыми остатками пищи
  • необходимо больше двигаться – ходить пешком, заниматься плаванием, освоить йогу и комплекс упражнений для укрепления мышц тазового дна.

При геморрое, склонном к рецидивам, рекомендуются занятия у индивидуального тренера по особенной программе, чтобы вовремя контролировать возникающие нагрузки.

Посмотрев видео, вы узнаете как связаны геморрой и бодибилдинг:

И вот сегодня ты хорошо потренил, выжал из себя максимум. Впервые ты достиг таких результатов в становой тяге, приседах со штангой и жиме лежа.

Вскоре ты приходишь домой. Впереди тебя ждет процедуры в туалете, душе, а дальше тебя ждет вкусный горячий ужин. Ты приступаешь к выполнению пункта 1, и все у тебя начинается хорошо. Но потом ты понимаешь, что что-то идет не так. Боль на выходе. Тяжело идет. Но ты терпишь. И вот, закончилось. Ты поднимаешься чтобы смыть, и тут она… кровь. Ты понимаешь откуда она — из-за боли «на выходе». И так продолжается уже не первый год. А ты все терпишь, и ждешь когда заживет рана на твоей заднице.

Сегодня мы поговорим про двух неразлучных друзей: пaуэрлифтинг и геморрой: признаки и как его лечить.

В этой теме мы рассмотрим:

Мой первый поход к проктологу: признаки геморроя

Если ем пищу мягкую — выходит мягко, если твердую — то и выходит твердо.

Правда он произошел спустя 8 лет после того, как геморрой начался впервые. Мне тогда было 20, и я разгружал с другими счастливчиками бывший склад в подвале здания. Мы втроем таскали тяжелые колонны, и грузили их в машину. Позже вечером, я впервые заметил кровь при стуле. Это было что-то новенькое.

Проктолог выслушал меня и поздравил с геморроем. Он провел осмотр моей проблемы, далее взял ручку и написал в медицинской карточке — воспаление геморроидальных пазух 2 степени. Перед этим он спросил как долго продолжаются мои симптомы. Я ответил около 8 лет. Стабильность — раз в 2-3 месяца. Также заметил, что если ем пищу мягкую — выходит мягко, если твердую — то и выходит твердо.

Читайте также:  Ортофен и диклофенак одно и тоже

Предпосылки к геморрою.

А вообще у меня в период 12-14 лет было много запоров. Впервые в жизни. Тогда родители развелись, и меня поставили перед фактом скорого переезда. Наверное тогда-то у меня и был мой первый стресс. Я был в 7м классе, и уже начал прогуливать первые уроки, сидя на унитазе и пытаясь «выдавить» из себя что-то. Порой вообще не шло.

Когда эту замечательную историю услышал врач-проктолог, у которого я сидел в кабинете — он сразу сказал, что вот с этого все и начинается. «Давлением ты перегружаешь сосуды на выходе прямой кишки, и они не восстанавливаются«.

Как проходит осмотр у проктолога.

Тебе предложат прилечь на кушетку, чтобы провести небольшой осмотр. Этот самый осмотр будет проводится в резиновых перчатках. Немного смазки на пальчик и поехали. Глубоко не войдут, в зависимости от того, насколько велики твои жалобы. Как правило посмотрят выход. Никуда давить не будут. Скажут про шишки, если что.

Шишка — это воспаленная область сосуда, увеличенная в 2 раза. Ты ее можешь почувствовать на выходе сам — пальцем.

Лечение геморроя: диета и правила использования туалетной бумаги.

Как я уже писал выше, мне постановили вторую степень геморроя. И лечение мое сводилось к следующему: строгой диете, и приему сосудо-укрепляющих таблеток.

Диета моя должна состоять из следующего: сырые и вареные овощи, фрукты, молочная продукция и любая мягкая пища. Принцип прост — мягко входит, мягко и выходит. Когда я любил закидывать в себя бутерброды с колбасой и с хлебом «кирпич», это кирпичная корочка также тяжело и выходила.

Метод правильного использования туалетной бумаги сводился к следующему: не использовать туалетную бумагу по самому входу в кишку. То есть вытирать лишнее- вытирай, но если бумажечка попадает по тканям и шишкам, ты почувствуешь будто там провели наждачной бумагой. Боль жуткая.

Единственный выход — подмывания, что в принципе итак должно быть у тебя повседневно.

Суть лечения геморроя сводится к следующему — ничем и никак не раздражать анальный выход, и пить сосудо-укрепляющие таблетки определенный срок. Мне прописал Детралекс, пропить 2 раза в сутки, срок месяц.

Геморрой и тренировки.

Поднимать тяжести, при которых идет сильное напряжение на сосуды связанные с задним проходом запрещено. То есть речь идет о такой нагрузке, при которой руки уже не держат штангу(гантели). Если речь идет о становой тяге — избегайте подьемов таких тяжестей, при которых ваш захват не держит гриф штанги.

А если вы поднимаете тяжести в вертикальном положении вверх — жим на плечи, то нельзя, чтобы уже из последних сил напрягалось все тело. При таких нагрузках, вы и сами чувствуете, как нагрузка идет на позвоночник и ноги, ваши плечи прогибаются, а из живота будто сейчас вырвется нечто, несмотря на поясничный пояс. Если не забыли его одеть!

При таких нагрузках здоровья у вас не прибавиться, сильнее вы не станете. У каждого человека есть свой силовой предел. Хотите его преодолеть — преодолейте, но практически каждый бывший мистер Олимпия имеет серьезные проблемы со здоровьем, особенно с позвоночником. Полагаю, что имея мощную спину и ноги, о геморроях они помалкивают на прессу. Хотя врач-проктолог сказал, что стоит одним поднять небольшой вес, и гемор дает о себе знать, другие могут всю жизнь поднимать тяжести и ничего.

Геморрой и сидячий образ жизни.

Та еще проблема. Все жертвы этого неприятного недуга знают о ней. Но если у тебя сидячий образ жизни — сидячая работа, после которой тебя ждет зал, нужно простыми упражнениями делать так, чтобы кровь приливала к заднему проходу. Упражнения эти можно выполнять даже на стуле. Суть проста — напрягай булки. Раз 20-100. Сколько хочешь.

Напрягая булки, кровь будет приливать в мышцы, а заодно и не застаиваться около твоих сосудов, тем самым самым давая им определенную нагрузку.

Почему тебе нужно бежать к врачу.

И напоследок скажу, если ты уже читаешь этот материал, скорее всего что-то уже произошло. И не стоит искать в этой теме ответы на все твои вопросы. Марш к проктологу. Ничего страшного, что ты будешь сидеть один, среди толпы истинных мужиков за пятьдесят. Молодые вообще почему-то редко появляются как к проктологам, так и к урологам. Всегда у этих кабинетах толпа дедушек.

Якобы не мужик, если тебе палец в задницу засунули, или массаж простаты сделали. Не по понятиям якобы. Все не мужик. Зато я буду мужиком! Ну и пусть что с гемором 4-й степени и запущенным раком простаты…

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector