Упражнения микулина от варикоза

Содержание

Продвигайте свою статью, чтобы ее увидели тысячи читателей Конта.

Сделать ее заметнее в лентах пользователей или получить ПРОМО-позицию, чтобы вашу статью прочитали тысячи человек.

  • Стандартное промо
  • 3 000 промо-показов 49
  • 5 000 промо-показов 65
  • 30 000 промо-показов 299
  • Выделить фоном 49
  • Золотое промо
  • 1 час промо-показов 10 ЗР
  • 2 часa промо-показов 20 ЗР
  • 3 часa промо-показов 30 ЗР
  • 4 часa промо-показов 40 ЗР

Статистика по промо-позициям отражена в платежах.

Поделитесь вашей статьей с друзьями через социальные сети.

Ой, простите, но у вас недостаточно континентальных рублей для продвижения записи.

Получите континентальные рубли,
пригласив своих друзей на Конт.

В предыдущих выпусках журнала "Библиотека Здоровья" мы (да-да, и я тоже) узнали, почему пропагандируемое на Западе Дэйлом Карнеги и Наполеоном Хиллом позитивное мышление — бред, причём полный, что гимнастика "Око Возрождения" помогает человеку сохранить и продлить молодость Духа и Тела, почему современному человеку, особенно живущему в городском шуме и постоянном стрессе, не хватает для здоровой жизни альфа-ритмов, состояния внутреннего равновесия, расслабленности, и что согласно неофициальным данным, собранным по методу биочастотной резонансной диагностики – глистными инвазиями заражено практически 100% населения России (!), паразитарными болезнями инфицировано почти 80% населения Земли и как при помощи русской тройчатки Иванченко или грибов лисичек в домашних условиях с минимальными расходами и безопасно решить эту проблему.

Современная статистика злокачественных новообразований в России показывает, что ежегодно в России от онкологический заболеваний умирает более 300 тысяч человек. При этом каждый год эта цифра только растет. источник

НО.. ещё больше..

1 млн. человек в год в России погибает от инсультов и инфарктов, локомотивом которых становится гипертоническая болезнь. источник

Виброгимнастика Микулина: Как избежать закупорки вен, инфаркта и инсульта

Это был удивительный человек – профессор, академик, крупнейший конструктор авиадвигателей – он сделал попытку вскрыть закономерности старения человеческого организма и найти путь продления активной творческой жизни.

Академик Микулин прожил 90 лет, до конца жизни полностью сохранив работоспособность. Он утверждал, что в 80 лет чувствовал себя лучше, чем в 50, и это подтверждалось его спортивной формой и молодцеватой наружностью.

Александр Микулин перепробовал разные натуропатические методы — и голодание, и процедуры очищения организма, и комплексы гимнастики, и многое-многое другое. Все проверил на себе — и отдал предпочтение бегу и дыхательным упражнениям.

«Подавляющее большинство людей, — писал он, — только потому не бегают и не занимаются необходимой для здоровья гимнастикой, что им никто вовремя не объяснил, почему наш организм нуждается в определенных движениях, никто не доказал, что покой ведет к лени, вялости и слабости, что неподвижность ускоряет наступление старости».

Движение — жизнь. Поверьте и проверьте на практике.

Долголетие должно быть активным. Микулин изучил великое множество медицинской литературы, провел немало анатомических исследований, пытаясь разобраться, каким образом «конструировала» природа человека.

Исследования ученого легли в основу книги «Активное долголетие», цель которой – дать возможность как можно большему количеству людей воспользоваться его наработками в борьбе с болезнями и старостью.

Созданная им система позволила Александру Александровичу Микулину преодолеть болезни, сохранить молодость и работоспособность на долгие годы.

Виброгимнастика Микулина

Виброгимнастика благотворно действует на течение тромбофлебита и варикозного расширения вен, снимает напряжение не только в конечностях, но и в голове. Эти простые упражнения могут выполнять даже те люди, кому запрещены бег и быстрая ходьба.

Упражнение: стоя на полу, приподнимемся на носки так, чтобы пятки оторвались от пола на высоту 1 см, затем резко опускаем пятки. 1 секунда на подъем и 1 секунда на опускание.

Если подняться на носки так, чтобы пятки оторвались от пола всего на 1 см и резко опуститься на пол, то испытаешь удар, сотрясение.

При этом произойдет то же самое, что при беге, ходьбе: благодаря клапанам в венах кровь получит дополнительный импульс для движения вверх. Такое сотрясение тела нужно делать не спеша, не чаще раза в секунду.

Читайте также:  Диета при подагре список продуктов

После 30 упражнений (сотрясений) нужно сделать перерыв в 5-10 секунд. Ни в коем случае не старайтесь поднять пятки выше сантиметра над полом. Упражнение от этого не станет эффективнее, а лишь вызовет ненужное утомление ступней.

Слишком частые сотрясения тоже бесполезны. В межклапанных пространствах вен не успеет накопиться достаточная порция крови, и ее волна не захлестнет следующий «этаж» вены.

Если бутылка, наполненная жидкостью, будет налита лишь до половины, пробку ни за что не выбить. Гидродинамический удар будет слишком слаб.

При каждом упражнении нужно делать не больше 60 сотрясений. Выполняйте их жестко, но не настолько резко, чтобы они болезненно отдавались в голове. Сотрясения должны быть такие же, какими природа предусмотрела при беге.

В течение дня рекомендуется повторять упражнение 3-5 раз по одной минуте.

Особенно виброгимнастикой полезно заниматься людям стоячей и сидячей работы.

Тяжесть в голове, возникающая от прилива крови в результате длительной и напряженной умственной работы, проходит практически сразу.

Это объясняется тем, что инерционные силы энергично продвигают венозную кровь от головы к сердцу.

Встряхивание организма, стимулирующее более энергичное пульсирование крови венах, устраняет скопление холестерина и тромбы возле венозных клапанов.

Следовательно, тряска организма – это эффективная помощь в предупреждении и лечении болезней внутренних органов, средство для предупреждения тромбофлебита и даже инфаркта (микротромбофлебита вен сердечной мышцы).

Отзывы о виброгимнастике

Это подтверждают все сторонники виброгимнастики. Хочу привести в качестве примера свидетельство академика В.А. Амбарцумяна, успешно пользовавшегося виброгимнастикой:

Такая чудодейственная виброгимнастика, предложенная академиком Микулиным, способна избавлять мышцы ног от избытка молочной кислоты, улучшать венозное кровообращение.

Академик Орбели, перенесший инфаркт, был очень благодарен Микулину за эту виброгимнастику, которой он вылечил свое старое сердце, улучшив ток крови.

Ведь упражнение воздействует не только на крупные вены ног, но и на капилляры, где, в основном и образуются закупорки. А всего-то и нужно — постучать пятками.

Татьяна Сахарчук. ВИБРОГИМНАСТИКА МИКУЛИНА

заметил любопытный нюанс на некоторых сайтах: во-первых, активно продвигают картинки, где указывается высота отрыва пяток от пола в 5 см, а не 1 см, как у Микулина, а во-вторых, пишут, что виброгимнастика противопоказана при сердечно-сосудистых заболеваниях и тромбофлебите..

Вот что пишет сам Микулин в своей книге "Активное долголетие":

Заранее выражаю свою благодарность всем, кто поддержал

— кармически (по стрелке внизу слева);

— КРмически (континентальными тугриками);

— РРмически (российским рублём на Яндекс-деньги с пометкой ПРОМО или БЛАГОДАРЮ)

— МОРмически (то бишь морально в комментариях)..

Очередь просмотра

Очередь

  • Удалить все
  • Отключить

YouTube Premium

Хотите сохраните это видео?

  • Пожаловаться

Пожаловаться на видео?

Понравилось?

Не понравилось?

Текст видео

Домашние упражнения, виброгимнастика для сосудов и здоровья которую разработал Академик А.А.Микулин. Упражнения виброудара на пятки для лечения и восстановления сосудов тела и сосудистой системы человека. Простое и эффективное упражнение воздействие виброударом на все тело вплоть до головы. Это упражнение укрепляет и лечить сосуды восстанавливаяих правильное функионирование. Многих людей сегодня беспокоят слабые сосуды. Как мы знаем здоровые сосуды это здоровье всего организма в целом. Упражнения виброгимнастики Микулина признано постепенно лечить и восстановить ваши кровеносные сосуды и капиляры.
Выполняйте это упражнения в домашних условиях каждый день. Видео упражнения для вас в исполнении ed black. Ну а если вы будете делать комплекс упражнений для домашнего лечения и оздоровления организма то будете здоровы и жить до 100 лет.
Ссылка на это видео https://youtu.be/Nuag2ggCq5E

Многих людей сегодня беспокоят слабые сосуды. И все хотят знать, что нужно делать, чтобы их укрепить.

Какими симптомами проявляется слабость сосудов:
У одних синяки постоянно возникают при малейших ушибах или носовые кровотечения. У врачей обследовались, но никаких серьезных болезней не нашли.
У других на почве слабости сосудов бывают головокружения, обмороки, низкое артериальное давление, сердцебиения.
У третьих вены на ногах расширяются.
У четвертых повышается уровень холестерина, образуются холестериновые бляшки, гипертоническая болезнь.

Так вот, виброгимнастика может помочь каждому человеку, у кого имеются плохие сосуды. Но даже если вас ничего не беспокоит, эту гимнастику полезно делать тем людям, у кого сидячая или стоячая работа, серьезные умственные перегрузки, кто испытывает хроническую усталость или бессонницу.

Автором этой методики является академик А.А.Микулин.

В 50 лет, когда он тяжело заболел, впервые задумался о том, как сберечь силы и сохранить свое здоровье. Стал глубоко изучать профилактическую медицину и предложил рациональные методы оздоровления.

Опубликовал монографию по активному долголетию. Сумел укрепить свое здоровье и прожить до 90 лет.

Читайте также:  Почему грубеют ногти на ногах

Методика, которую Микулин назвал виброгимнастикой, проводится следующим образом:
Стоя, нужно приподнять пятки на 3-5 см от уровня пола. Потом энергично опустить пятки на пол, слегка ударив ими о поверхность пола. Все сосуды нашего тела, вплоть до головы, получат легкое встряхивание. Это даст толчок к усилению тока крови по венозным сосудам от стоп кверху по венам нижних конечностей.

Нужно выполнять упражнение достаточно резко, но при этом не испытывать дискомфорта в голове.

Кроме того, при правильном выполнении упражнения нет никакой опасности для позвоночника и межпозвоночных дисков.

Удары нужно проводить один раз в секунду. Сделать подряд 30 сотрясений с последующим перерывом на 15 секунд и приступить к повторению серии. Всего получится 60 постукиваний пятками по полу. В день надо повторить 2-3 таких подходов.

Какие положительные эффекты вы получите:
Улучшится состояние вен нижних конечностей при варикозе и снизится предрасположенность к этому заболеванию. Ведь удары пятками о пол передают эффект сотрясения всем венозным сосудам, укрепляются их клапаны. Отток венозной крови улучшается. Проходит отечность и тяжесть в ногах.
Прекращаются головные боли и тяжесть в голове при напряженных умственных нагрузках и работе за компьютером, поскольку улучшается отток крови по венозным сосудам от головы к сердцу. Улучшается также острота зрения. Прекратятся носовые кровотечения.
Молодые люди, страдающие вегетативно-сосудистой дистонией, также укрепят свои сосуды. Самочувствие их значительно улучшится. Стабилизируется давление, прекратятся головные боли и головокружения, перестанут мерзнуть руки и ноги.
Полезно это упражнение для зрелых и пожилых людей, сосуды которых потеряли эластичность от развития гипертонической болезни и атеросклероза.
Кроме того, А.А. Микулин говорит и еще об одном полезном эффекте вибромассажа – усилении движения межклеточной жидкости в тканях организма. Встряхивания приводят к улучшению кровообращения на уровне капиллярной сети, выводу отработанных шлаков через венозные сосуды и удалению из организма через почки и печень.

Но виброгимнастика имеет некоторые противопоказания:
Тромбофлебитом на фоне варикоза;
Гипертоническая болезнь с цифрами давления выше 200-220 мм рт. ст.;
Выраженная сердечная недостаточность с мерцательной аритмией, инфаркт, инсульт;
Мочекаменная и желчно-каменная болезнь;
Остеохондроз позвоночника, осложненный грыжами дисков больше 7 мм и выраженным болевым синдромом.
Начинайте эти упражнения пока здоровы и навсегда укрепите свои сосуды.

Противопоказания, которые имеет метод – тоже не приговор. При многих из перечисленных заболеваний после стабилизации состояния, можно выполнять осторожно виброгимнастику.

Варикозное расширение вен- это довольно распространенное явление среди мужчин и женщин «за 30». Оно представляет собой снижение тонуса сосудов и видимую деформацию вен. Многие считают заболевание приговором активного образа жизни, однако, это не так. Сегодня поговорим, какие упражнения при варикозе помогут облегчить ситуацию, а какие нагрузки лучше полностью исключить.

Кто может быть подвержен болезни

Расширение венозных сосудов может произойти у людей, которые имеют в анамнезе такие предрасполагающие факторы:

  • превышение нормы массы тела;
  • заболевания опорно-двигательного аппарата;
  • длительные серьезные нагрузки физического характера;
  • долгое пребывание в статическом сидячем положении;
  • предрасположенность по генам.

На сегодня для лечения заболевания наиболее популярны: лечение медикаментами, носка компрессионного трикотажа и лечебная гимнастика.

Физические нагрузки при варикозе

Будет ошибочным считать, что конечности с выраженной закупоркой нужно тщательно беречь от всяких нагрузок. Наоборот, специально разработанные физические упражнения при варикозном расширении вен уменьшат болезненность в конечностях и облегчат общее самочувствие человека. Патологический процесс замедляется из-за следующего благотворного влияния зарядки:

  • улучшение кровотока;
  • повышение тонуса стенок вен;
  • исчезновение застойных процессов;
  • постепенное укрепление мышц;
  • исчезновение признаков дистрофических изменений в тканях;
  • повышение работоспособности и улучшение самочувствия.

Конечно, работу в зале с тяжелыми весами и железом придется исключить, но и о постельном режиме больного речи не идет.

Рекомендованный комплекс упражнений

Многие интересуются, какие упражнения можно выполнять при варикозе? Вашему вниманию наиболее эффективный и безопасный тренинг. Начните занятие с верхней части тела, так как правильно организованный комплекс позволит включаться всем мышцам тела.

Важно! Независимо от стадии развития болезни, чтобы уяснить, какие нагрузки можно получать, а от каких отказаться, нужно обязательно обратиться к специалистам.

  • Для начала выполните разминку шейного отдела. Для этого выполняйте наклоны вперед-назад и осторожные повороты головой. Все упражнения должны быть простыми и приятными.
  • Переходите к плечам. Выполните махи и проворачивания руками по комфортной амплитуде, наклоны корпуса и повороты справа налево.

  • Спина. Наклоняйтесь вперед, усиливая амплитуду всякий раз. Исключите рывки, дышите ровно.
  • Для укрепления позвоночника выбирайте упражнения с прогибами спины. Прогибайте спинку, как подтягивающийся кот, после чего снова вернитесь в начальную позу.

Комплекс упражнений для ног от доктора Бубновского

Известный доктор Бубновский уверяет, что варикоз можно лечить без медикаментов. Данный комплекс упражнений выполняется стоя:

  • Приседания. Многие ошибочно считают, что нельзя при варикозе приседать, однако это условно допускаемое действие. Ножки выставьте на ширину плеч, не торопясь присаживайтесь до тех пор, пока таз с бедрами не займет позицию параллельно плоскости пола. Повторите 5-10 раз.
  • Простые взмахи ногами назад, вперед и по сторонам. Выполнение должно быть техничное по 5 раз в каждую.
  • Вращения на весу. Возьмитесь за спинку стула, и, опираясь на 1 конечность, другую отведите в сторону. Вращайте ею по кругу внутрь и, наоборот, по 5 повторов. Аналогичные действия повторите с другой ногой.
  • Переходы с носочка на пяту очень полезны при болезнях сосудов. Обязательно включите их в тренировку.
Читайте также:  Чем отличается женская бритва от мужской

Упражнения от варикоза на ногах лежа:

  • Для удобства нужно приобрести фитбол. Лягте на пол, положите на его поверхность голени, и старайтесь «катать» мяч под собой. Таким образом, сосуды мягко и без усилий обретут должный тонус. Про упражнения с фитболом мы писали тут.
  • В отсутствии гимнастического мяча можно выполнить давно знакомые упражнения из школьных уроков физкультуры. Идеальными станут «велосипед», «ножницы», подъемы ног до прямого угла.

  • Повернитесь спиной вверх, и поднимите ноги. По желанию обе конечности или поочередно каждую.

Офисная гимнастика

Если вам интересно, какие упражнения делать при варикозе ног в офисе при обилии сидячей работы прямо на стуле, обратите внимание на предложенный вариант:

  • не вставая со стула, поднимите ногу прямо, выполняйте вращательные действия по очереди каждой конечностью по 10 раз/3 подхода;
  • по очереди приподнимайте стопы на пальцы и опускайте обратно по 15 раз для правой и левой;
  • оставляя пяточку неподвижно лежать на полу, старайтесь тянуться пальцами вверх;
  • пару минут перекатывайте ногу с пяток на носки.

Важно! Если ваша работа связана с продолжительным нахождением в сидячем положении, старайтесь по 5 минут «отдыхать» через каждый час.

Для гимнастической пятиминутки можно выполнять такую гимнастику:

  • ножки вместе, поднимайтесь на цыпочки, и возвращайте пятки вниз;
  • ходите на поверхности пяток, держа прямой спину;
  • напрягайте и расслабляйте мускулы ног.

Гимнастика при варикозе нижних конечностей требует небольшого расслабления после окончания последнего упражнения. Минуту-две расслабьтесь для восстановления дыхания и кровотока.

Важно! Упражнения, которые делают при варикозе, не должны вызывать неприятных чувств в области поврежденных вен, покалывание, жжение и отеки. А вечером для того, чтоб снять усталость, нанесите успокаивающий крем или средство от закупорки.

Система прыжков Микулина

В борьбе за красоту и стройность ног прекрасно зарекомендовали себя упражнения Микулина от варикоза. Вибрационная гимнастика известного академика включает особые прыжки, которые при систематическом выполнении снимут симптомы болезни.

  • Как только встанете утром, становитесь ровно, руки протяните по туловищу вниз, а при вдыхании приподнимитесь на носочки на высоту нескольких сантиметров. Выдыхая, резко вернитесь на пол.
  • Удар пятками даст организму встряску, а толчок погонит кровь вверх по сосудам, от этого они прочистятся изнутри.

  • Эти прыжковые упражнения против варикоза ног нужно выполнять не менее 60 раз в сутки, однако не стоит превращать в активные прыжки. Они должны быть аккуратными, плавными и поступательными. Через каждые 20 раз- 10 секунд перерыв.
  • Эти манипуляции не менее эффективны при варикозе зоны малого таза, который может развиваться при второй и последующих беременностях.

Важно! Известной спортсменкой Анной Куркуриной также разработан эффективный комплекс занятий против варикоза.

Чего категорически нельзя делать при варикозе

  • Прыгать на скакалке- нагрузка на вены рискует оказаться причиной отрыва тромба;
  • работа в тренажерном зале с большими весами;
  • долгие поездки на велосипеде;
  • гимнастические растяжки;
  • упражнения на скорость или выносливость, например, бег.

Профилактика заболевания варикозного расширения вен

  • Избавьтесь от на первый взгляд безобидной привычки- сидеть, закидывая ногу за ногу. При этом нарушается процесс кровообращения.
  • Ограничьте ходьбу на высоком каблуке, так снизится нагрузка на капилляры и кровеносные сосуды.

  • Вечерами можно делать расслабляющие ванночки, добавляя в воду отвар лекарственных трав шалфея, ромашки, эвкалипта, добавьте масло цитрусовых, веточки можжевельника.
  • Отдыхая, старайтесь располагать пятки немного выше по уровню, чем ягодицы.
  • Внимательно следите за тем, что едите. Питайтесь медленно, без переедания, дробно. Старайтесь избегать перепадов массы тела.
  • Уделите внимание правильной обуви. Она должна быть качественной и удобной.
  • В ранней стадии протекания болезни надевайте компрессионные чулки, ориентируясь в размерах по советам врача-флеболога.

Варикозное расширение вен- не приговор активности и спортивной, подтянутой фигуре. Правильно организованные нагрузки помогут снять отечность, неприятные, тянущие ощущения, и значительно улучшить общее состояние. Была ли вам полезна наша информация? Какие способы борьбы с варикозом используете вы? Напишите читателям в комментариях ниже.

Видео: Гимнастический комплекс при варикозе доктора Бубновского

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector