Упражнения от косточки на большом пальце ноги

Оглавление:

Вальгусная деформация стопы – это образование и разрастание утолщения в области локализации большого пальца стопы. Статистика свидетельствует, что в большинстве (95%) случаев шишка на большом пальце образуется у женщин, и лишь 5% страдающих этой патологией – мужчины.

Причины развития ортопедической патологии могут быть самыми разными: наследственный фактор, неудобная обувь, заболевания суставов и костей, травмы, остеопороз, лишний вес и т.д.

Если на начальном этапе шишка на большом пальце ноги причиняет лишь эстетические неудобства, то с развитием деформации стопы появляются болевые ощущения, становится все труднее приобрести удобную обувь, ходьба причиняет дискомфорт, в редких случаях появляются даже кровотечения и другие сопутствующие патологии.

Эффективность физических упражнений

Чтобы предотвратить развитие вальгусной деформации ортопеды рекомендуют ряд физических упражнений, как эффективный метод предупреждения болезни и избавления от патологии на ранних стадиях развития. Гимнастика для профилактики и лечения вальгусной деформации стопы на ранних стадиях направлена на достижение таких результатов:

  • повышение тонуса мышц и укрепление связок;
  • увеличение подвижности суставов;
  • снижение болевых ощущений во время движения;
  • возвращение искривленного сустава в естественное положение.

Правила и принципы выполнения упражнений при вальгусной деформации

Гимнастические упражнения от шишки на большом пальце ноги очень эффективный способ борьбы с вальгусной деформацией на первой стадии развития патологии в послеоперационный, восстановительный период.

Чтобы повысить эффективность лечебной гимнастики, следует соблюдать все рекомендации врача относительно частоты, техники, времени выполнения упражнений. Однако, существуют принципы и правила выполнения лечебной гимнастики, которые применимы к любой индивидуальной программе упражнений:

  • Систематичность и регулярность – упражнения следует выполнять каждый день. При этом большинство специалистов считают, что гимнастикой нужно заниматься два раза в день для достижения максимального лечебного эффекта;
  • Четкое соблюдение количества подходов, рекомендованных ортопедом;
  • Выполняйте упражнения в удобное для вас время – не стоит заниматься, когда вы куда-то спешите, сконцентрированы на другом деле и т.д.;
  • Увеличить эффективность упражнений поможет легкий массаж стопы перед началом выполнения гимнастики;
  • Контролируйте степень нагрузки – если упражнения даются совсем легко, то увеличьте количество подходов или посоветуйтесь с врачом о способах усложнения гимнастики.

Правильное и регулярное выполнение лечебного комплекса упражнений позволит уже через неделю заметить положительный результат: уменьшение косточки, сокращение болевых ощущений, укрепление мышц и связок.

Эффективная гимнастика при вальгусной деформации

Перед началом лечебной гимнастики специалисты рекомендуют провести общую разминку в течение 10-15 минут. Далее переходим непосредственно к разработанному врачом комплексу гимнастических упражнений от косточки на ноге.

План упражнений разрабатывается индивидуально, а мы предлагаем ознакомиться с наиболее популярными во врачебной практике, легкими и эффективными упражнениями от вальгусной деформации:

  • Комок – небольшой и легкий предмет (скомканный лист бумаги, спичечный коробок, зажигалка и т.п.) следует взять пальцами ног и положить в руку, на стул или любой другой предмет подобной высоты. Это упражнение направлено на повышение подвижности суставов;
  • Алфавит – для начала следует удобно лечь на полу или твердом диване. Далее поднимаем ногу и начинаем вырисовывать буквы кончиками пальцев. Вначале количество букв может быть небольшим (5-6), дальше нужно добавлять хотя бы по одной букве в день, чтобы вы легко могли выписывать весь алфавит за один подход. Это упражнение укрепляет связки и снимает гипертонус в мышцах;
  • Бутылка – перекатываем полную бутылку при помощи стопы и пальцев в течение 2-3 минут. Также вместо бутылки можно использовать любой другой предмет подобной формы, например, скалку. Это упражнение развивает моторику пальцев и гибкость суставов;
  • Хождение – ходить следует поочередно сначала на пятках, потом на носочках. Также можно выполнять это упражнение при помощи внутренней и внешней поверхности стопы. Подобное упражнение очень просто в выполнение, однако эффективно нормализует тонус мышц;
  • Гусеница – это упражнение выполняется сидя со сведенными вместе коленями. Приняв исходное положение, начинайте передвигать стопы только при помощи пальцев ног. Для движения вперед вытягивайте пальцы, как бы хватаясь за неровности пола. Для обратного движения следует плотно прижимать пальцы к стопе и отталкиваться ими от пола. Упражнение «гусеница» помогает разрабатывать суставы и укреплять связки;
  • Кулак – исходное положение: ступни и колени вместе, при этом упражнение можно выполнять и стоя, и сидя. Сгибаем пальцы ног как бы в кулак до возникновения напряжения в стопах, удерживаем достигнутый эффект 3-5 секунд, расслабляемся. Аналогичные действия пальцами можно выполнять и в другую сторону, то есть против движения суставов. Возникает напряжение, но уже в совершенно иных группах мышц. Такое упражнение и его вариации позволяет улучшить мышечный тонус и повысить подвижность суставов;
  • Велосипед – выполняется по стандартной технике (положение лежа, ноги приподняты над полом на 45 градусов, выполняем круговые движения), а особое внимание уделяем ступням. Так, при движении «от себя» носок максимально вытягиваем вперед. Двигаясь «на себя», носочек стараемся направить в противоположную сторону. Это упражнение эффективно для укрепления связок и мышц, разработки суставов;
  • Пишем ногой – выполняется стоя поочередно для каждой ноги. Стоя на одной ноге, пальцами другой стопы вы удерживаете карандаш, ручку или маркер, и на листе бумаги пишите цифры, обычно от 1 до 10, ставя после каждого числа точку. Такое упражнение позволяет разминать суставы, укрепляет мышцы стопы и ноги, улучшает координацию;
  • Гладим ткань – потребуется тканевый отрез или кухонное полотенце. Стелем ткань перед собой и при помощи пальцев ступни создаем на нем как можно больше складочек, а затем пытаемся их разгладить. Также можно ухватить ткань и поднять ее, а затем опустить (аналог упражнения «комок»). Это занятие тренирует мышцы и суставы.
  • Щипок – по примеру упражнения «комок» небольшие предметы пытаемся быстро ухватить пальцами ног и быстро положить их на исходное место. Упражнения «щипок» и «комок» можно выполнять поочередно, что позволит не только разработать суставы пальцев, но и улучшить координацию в целом.
Читайте также:  Что делать перед шугарингом глубокого бикини

Также эффективным методом профилактики и лечения косточек на ногах считается ходьба босиком. Осуществлять босые прогулки следует по неровной поверхности, идеально для этой цели подходит морское или речное побережье, где много песка, ракушек и мелких камешков.

Подготовить подобную поверхность можно и в условиях собственной дачи – на земле сформируйте небольшую дорожку из песка или крупы и прогуливайтесь мелкими шагами. Такое упражнение не только уменьшит интенсивность симптомов вальгусной деформации, но и снимет ощущение усталости в ногах за счет массажа ступней.

Наиболее простыми, но не менее эффективными, упражнениями при образовании вальгусной деформации считаются сгибание и разгибание пальцев, вытягивание их вверх поочередно, ходьба на носочках, перекаты с носка на пятку, прыжки с отталкиванием, разведение пальцев и т.п.

Простые физические упражнения быстро осваиваются человеком, поэтому периодически следует усложнять себе задачу и добавлять к комплексу гимнастики более сложные упражнения, о которых расскажет ваш доктор во время очередной консультации.

Такая нехитрая гимнастика в течение 10-15 минут ежедневно поможет быстро избавиться от вальгусной деформации стопы за короткий срок без болезненных последствий и хирургических вмешательств. При этом лечебная гимнастика не только позволяет избавиться от шишек на пальцах, но и эффективно снимает усталость, помогает исправить небольшие недостатки строения стопы, полезна для профилактики других ортопедических патологий.

Помощь специалистов Гарант Клиник

Лечебная гимнастика достаточно эффективный способ борьбы с шишкой на пальце ноги на первых этапах образования патологии, однако на второй и третьей стадии болезни физические упражнения не помогут. В такой ситуации необходимо оперативное вмешательство.

Современный медицинский центр «ГарантКлиник» проводит операции по удалению вальгусной деформации при помощи лазерных технологий. Квалифицированные специалисты быстро, аккуратно и безболезненно избавят вас от косточек на ногах пальцев, используя современное медицинское оборудование. Управляет современными аппаратами для лазерной хирургии только специалисты высочайшей категории, а сама процедура абсолютно безболезненна и не требует специфической подготовки.

Удаление косточек на ногах – инновационная технология, обладающая массой преимуществ: отсутствие необходимости общего наркоза, минимальные надрезы и потеря крови, великолепный результат с эстетической точки зрения. Еще одним плюсом метода становится короткий реабилитационный период, во время которого наши специалисты также будут наблюдать и поддерживать пациента.

Упражнения для косточки на большом пальце ноги – это комплекс действий, направленный на расслабление сустава, снятие неприятных ощущений, улучшение кровообращения стопы. При искривлении на начальной стадии регулярные занятия помогут исправить ситуацию. Запущенное состояние требует хирургического вмешательства.

Эффективность применения упражнений

Ношение тесной обуви, травмы ступней, эндокринологические нарушения — основные причины деформации хряща большого пальца ноги. Внешне выглядит как нарост на кости у основания сустава, вследствие чего он отклоняется к ступне на 45 градусов. Нарушения влияют на походку, ухудшается амортизация стопы, появляются боли, это выглядит неэстетично.

При устранении факторов, спровоцировавших деформацию хряща, возможно вернуть сустав в физиологическое положение. При регулярном выполнении лечебных упражнений запускается обратный процесс, останавливается развитие плосковальгусной стопы. Занятия имеют высокую степень эффективности при двух условиях:

  • пациент уделяет достаточное внимание правильному, регулярному выполнению гимнастики;
  • процесс образования нароста не находится в конечной стадии.

Схема проведения гимнастики для халюс вальгус

Гимнастика для халюс вальгус или костного нароста на суставе большого пальца заставляет работать мышцы стопы, которые обычно в движении не участвуют, даже при интенсивной нагрузке. В силу слабости и отсутствия нагрузки, мышцы и связки, призванные держать палец в правильном положении, не справляются с задачей. Это приводит к образованию шишки. Цель пациента — с помощью упражнений вернуть мышцы и связки в тонус, предотвратить развитие артроза, бурсита, плоскостопия. Гимнастика — необходимая составляющая процесса терапии и реабилитации после операции по устранению косточки. Выполнение комплекса способствует уменьшению болевых ощущений, если процесс приобрел необратимую форму.

Гигиена, разминка, массаж ступней – обязательная часть схемы профилактического, реабилитационного избавления от нароста в домашних условиях. Они проводятся перед комплексом упражнений от косточки на ноге.

Необходимо соблюдать правила:

  • выполнять занятия ежедневно;
  • заниматься дважды в день утром и вечером;
  • обеспечивать достаточную нагрузку, упражнение не должно даваться легко;
  • выполнять комплекс на протяжении курса, прописанного ортопедом.

Какие упражнения помогут при лечении шишки на ноге

В зависимости от образа жизни больного, ортопед подберет комплекс упражнений, количество подходов, которые он может выполнять на работе, дома. Костный нарост на суставе ограничивает его подвижность. Задача гимнастики — вернуть эластичность, остановить смещение, восстановить строение ступни при начальной стадии деформации.

Гимнастику при вальгусной деформации стоп можно выполнять с целью оздоровления без рекомендаций врача. Если патология сустава ярко выраженная, пора нанести визит ортопеду. С помощью рентгена доктор определит степень изменений и пропишет адекватное лечение, комплекс необходимых занятий.

Йога — система оздоровления тела, имеет комплекс асан для восстановления суставов, возвращения им гибкости, эластичности, укрепления мышц свода.

  1. Тадасана (поза Горы) помогает определить, как человек обычно стоит, какие у него точки опоры. Необходимо встать параллельно зеркалу боком, закрыть глаза, распределить вес по всей стопе, включая подушечки большого пальца и мизинца, пятку. Совпадают ли внутренние ощущения с отражением в зеркале? После коррекции положения поджать пальцы, перенести тяжесть тела на внешнюю сторону подошвы, задержаться в позиции. Перенеся вес на пятки, расслабиться.
  2. Вирасана (поза Героя) требует выполнения с помощью плоского деревянного бруска (кирпича), на который необходимо сесть, держа бедра вместе, а голени располагаются параллельно бруску на полу, стопы расправлены, руки на коленях. В положении необходимо оставаться 3-4 минуты, перейти в Дандасану.
  3. Дандасана достигается из позы Героя. Подняв таз с опоры, опираясь на руки, перенести ноги вперед, вытянуть, потянуть пальцы на себя, задержаться в положении 2-3 минуты.
  4. Ваджрасана 1, Ваджрасана 2 (позы Удара Молнии). Положение сидя на подогнутых под себя ногах, без бруска как Вирасана. В первом случае конечности сомкнуты, ступни параллельно, пальчики прямо; во втором случае они подогнуты.
Читайте также:  Розукард или роксера что лучше

ЛФК — лечебная физкультура. При наличии доступных приспособлений или без них помогает улучшить состояние ступни. Популярные упражнения легки в использовании, не требуют полной концентрации. Можно выполнять перед телевизором, во время игр с ребенком, на работе.

  • сминание/ разглаживание салфетки пальцами, вместо салфетки подойдет тряпочка, лист бумаги;
  • хождение на пятках, носках, внешней, внутренней поверхностях ступней по очереди;
  • сбор мелких предметов с пола в коробку, подойдут карандаши, детали от детских конструкторов;
  • разведение пяток в стороны, стоя на носках;
  • круговые движения в воздухе ступнями по и против часовой стрелки;
  • перекатывание веса с пяток на носки;
  • Имитация гусеницы: пациент сидит на стуле, стопы на полу, пальцы подгибаются, подтягивая за собой ступню вперед, назад по аналогии движения гусеницы;
  • разведение пальцев в стороны: пациент находится в сидячем положении, растопыривает пальчики в стороны, задерживается на несколько секунд в таком положении, расслабляется в исходном положении;
  • письмо: зафиксировать карандаш между большим и вторым пальчиками, попытаться писать цифры, слова на расположенном на полу листе бумаги. Стоит попробовать нарисовать геометрические фигуры;
  • прыжки на носочках: упражнения выполняется без стремления в высоту, не должно приносить боли, дискомфорта;
  • Подъем пальцев поочередно: ступни вместе прижаты к полу: поднимаем большие, фиксируем на 5-7 секунд, далее эти действия осуществляем для остальных пальчиков.

Тренажеры

Популярны и эффективны упражнения с тренажерами. В их качестве могут выступать обычные предметы и специальное оборудование.

  1. Подойдет обычная резинка для волос, предмет, способный оказывать сопротивление растяжением. Надеваем резинку на пальцы обеих ног, разводим ступни в разные стороны, пятки вместе.
  2. Бутылочка. Для упражнения подойдет обычная бутылка с водой, банка, маленький мячик, которые катают ступнями в положении сидя.
  3. Камушки — ходьба по ребристой поверхности. Можно использовать палочки, массажный коврик с искусственными камнями, галечный пляж, веревку.
  4. Шведская стенка, по которой необходимо подниматься. Развивает мускулатуру стопы.
  5. Педикюрные разделители расслабляют сустав, снимают напряжение.

Упражнения при помощи собственных рук:

  • поставить стопу на внешнее ребро, взять большой палец, медленно, плавно оттягивать вперед, отпускать, нога полностью расслаблена;
  • нога на ребре, одной рукой зафиксировать больной сустав, второй взять большой палец. Отводить поочередно вверх, вниз, действия медленные, плавные;
  • нога на ребре зафиксирована одной рукой, второй рукой палец отводится на себя до максимально возможного положения. Им необходимо оказывать сопротивление руке, чередовать давление, расслабление;
  • ступня на пятке, большой палец противоположной руки поместить на большой палец ноги, остальные пальцы руки поместить на больной сустав снизу. Рукой давят на палец ноги, а он оказывает сопротивление, движения плавные, медленные;
  • инструкция аналогична предыдущему упражнению, палец отводят в сторону.

К тренажерам для лечения косточки на ноге относят ортопедические приспособления для фиксации сустава в правильном положении. Стельки, полустельки, ортезы облегчают состояние конечностей больного, останавливают деформацию костей. Некоторые приспособления на первых порах будут натирать. Стоит запастись терпением, пластырями и дезинфицирующими средствами для заживления мозолей. После того, как ножки привыкнут к дополнительному аксессуару, качество жизни пациента значительно улучшится.

Комплекс для профилактики роста шишки

Профилактические мероприятия по предупреждению костного нароста избавят пациента от проблем с опорно-двигательным аппаратом. Описанные выше упражнения имеют лечебный, профилактический эффект. Стоит выбрать наиболее подходящие, приятные, чтобы получить удовольствие во время тренировки, приобрести полезную привычку, иметь красивые ноги и легкую походку.

При ощущении дискомфорта во время выполнения комплекса рекомендуется обратиться к специалисту, который назначит специфическую терапию в соответствии с выраженностью патологии.

Лечебная физкультура – важный элемент реабилитации и профилактики после травм и заболеваний. Регулярное выполнение легких физических упражнений поможет сохранить здоровье и продлить молодость.

Причины и симптомы болезни

Вальгусной деформацией называют отклонение большого пальца внутрь стопы с выпячиванием косточки. Появление шишки на ноге сопровождается болями, жжением, отеком и гиперемией кожных покровов.

Причинами возникновения патологии становятся:

  • травмы;
  • плоскостопие;
  • длительное ношение неудобной и узкой обуви;
  • ожирение;
  • нарушение обменных процессов;
  • наследственная причина.

Чаще заболевание развивается у женского пола, так как они любят носить узкую и неудобную обувь на высоком каблуке.

Диагноз ставится врачом-ортопедом. Вначале болезнь можно излечить консервативно ношением ортопедических приспособлений, народными средствами, физиотерапией и лечебной гимнастикой. В поздних стадиях, когда деформация становится плотной, назначают оперативное вмешательство.

Чем упражнения могут помочь

ЛФК должна выполнятся ежедневно, дважды в день, полным курсом, назначенным врачом. Занятия не могут быть очень легкими, но и не должны причинять боль или дискомфорт.

Упражнения приносят неоспоримую пользу, так как:

  • уменьшается дискомфорт во время привычной нагрузки на стопу;
  • помогают вернуть суставу и связками прежнюю форму;
  • укрепляют мышечную ткань и улучшают микроциркуляцию;
  • помогают избавиться от напряжения и усталости после тяжелой работы;
  • имеют общеоздоравливающее действие на организм.
Читайте также:  Сильно болит ступня ноги что делать

Показания и противопоказания гимнастики

Гимнастика для пальцев ног показана при варикозном расширении вен, плоскостопии, восстановлении после травм или операций на стопах, при заболеваниях суставов без выраженного болевого синдрома.

Лечебная гимнастика также имеет ряд противопоказаний:

  • кровотечения;
  • нарушения сердечного ритма;
  • острый период инфекционных заболеваний, лихорадка;
  • раковые опухоли с метастазами;
  • острый тромбоз и эмболия;
  • сердечно-сосудистая недостаточность;
  • нарушения кровообращения;
  • болевой синдром;
  • гипертонический криз;
  • переломы, вывихи;
  • обострение хронических заболеваний.

Комплекс упражнений

Перед упражнениями от косточки на большом пальце важно подготовить ноги к нагрузке. Для этого рекомендуется немного походить или сделать несколько осторожных круговых движений стопами. Занятия рекомендуют проводить с использованием ортопедических приспособлений, а после выполнения необходимо принять расслабляющую ванночку с морской солью или контрастный душ.

Упражнения стоя

Для этого задания нужно встать ровно, так чтобы косточки стоп плотно соприкасались друг с другом.

  1. В этом положении подняться на носочки и задержаться на некоторое время. При выполнении нужно следить, чтобы пятки соприкасались.
  2. Осторожно опуститься, не разводя стопы.
  3. Сделать движение 15 раз.
  4. После встать в комфортное положение и растопырить пальцы ног, задержав их на несколько секунд.
  5. Отдохнуть в исходном положении и сделать еще 10 подходов.

Упражнение «Движения на коленях»

  1. Встать на колени.
  2. Поставить ступни так, чтобы пальцами касаться пола.
  3. Ноги должны быть вместе.
  4. Не разъединяя пяток, присесть и задержатся так 25-30 секунд.
  5. Медленно подняться.

Сделать 10 подходов.

Специальная ходьба

Данное упражнение для шишки на ноге снимает болезненность и отеки стоп.

  1. Встать ровно, выпрямив спину.
  2. Подняться на носочки и максимально потянуться вверх.
  3. Сохраняя осанку, походить в таком положении по комнате в течение минуты.
  4. После продолжить движения на внутренней и наружной стороне стопы.
  5. Упражнение заканчивать перемещением на пятки.

Для лучшего эффекта лечебную ходьбу желательно проводить на мелкой гальке или песке.

Пишем ногой

  1. Поднять с пола карандаш или маркер, зажав его между большим и вторым пальцем.
  2. Попробовать ногой написать на листе цифры от 1 до 10.
  3. Другой стопой придерживать лист бумаги, сохраняя спину ровной и держа равновесие.
  4. Повторить те же упражнения для второй ноги.

Катание бутылки

Занятия можно выполнять сидя на стуле или в кресле, во время работы за компьютером. Необходимо взять пластиковую бутылку, наполненную теплой водой, и 10 минут ее катать ступнями. Также для гимнастики подойдет скалка или клубок ниток.

Поза лотоса

Необходимо сесть так, чтобы больная стопа была сверху.

Во время выполнения занятия следить за дыханием и осанкой.

  1. Пальцем одной руки слегка надавить на выпирающую косточку и делать вращательные движения, другой рукой тянуть большой палец стопы на себя. Во время упражнения не обращать внимания на боль.
  2. После устранения болезненности большую фалангу осторожно вращают несколько раз по часовой стрелке и против нее.
  3. Затем переплести пальцы ноги и руки и сделать ими движения в разные стороны.
  4. После окончания упражнения несколько раз встряхнуть ступню.

Упражнение «Бумажка»

Перед занятием необходимо сделать разминку пальцев и походить несколько минут босиком по комнате или на месте.

Пальцами ног попытаться захватить скомканную бумажку и положить ее в руку. Вместо бумажки подойдут коробок спичек, маркер или зажигалка.

Выполнять упражнение поочередно обеими ногами.

Упражнение «Пальцы веером»

Эти занятия помогут вернуть гибкость мышцам и суставам, а также улучшат их кровообращение и снимут усталость и скованность ног.

Для выполнения гимнастики необходимо двигать пальцами ноги каждым по отдельности и попытаться растопырить их наподобие веера. Первое время движения могут не получаться, но с каждым днем результат будет лучше.

Выполнять занятие необходимо ежедневно утром и вечером один месяц по несколько минут.

Упражнение «Алфавит»

Гимнастика подходит для устранения скованности и проблем застоя кровообращения по утрам. Лежа в кровати приподнять ногу и рисовать пальцами буквы алфавита. Начинать нужно с прописи 4-5 букв, с каждым разом увеличивая нагрузку. Выполнять можно каждой ногой в отдельности или двумя одновременно.

Упражнение «Под напряжением!»

Для выполнения занятия необходимо сгибать пальцы стоп, сильно напрягая мышцы, и отдыхать при разгибании. Делать на каждую ногу по 15 упражнений.

Для усиления эффекта на большие пальцы ног надевают резиновое кольцо и стараются согнуть его. Задерживаются в этом положении до 20 секунд и столько же дают на отдых.

Упражнение «Карандаш»

Перед выполнением задания нужно разминать пальцы ног в течение 5 минут, сгибать и разгибать их.

  1. Положить карандаш на пол. Вместо него можно использовать фломастер или ручку.
  2. Сжать предмет пальцами ступни и поднять с пола.
  3. Зафиксировать ногу в этом положении на 30 секунд.
  4. Сделать 10 раз для каждой стопы.
  5. Чтобы усложнить занятие, можно брать предметы первым и вторым пальцами ног.
  6. После поднятия карандаша попытаться им что-то написать или передать другой ноге, не кладя предмет на пол.

Профилактика заболевания

Комплексы лечебной гимнастики имеют ряд положительных отзывов и комментариев от людей с болезнями пальцев стоп.

Для профилактики образования шишки на ноге необходимо придерживаться комплексных правил:

  • отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь);
  • меньше употреблять соленой, копченой, жареной пищи;
  • после тяжелого физического труда необходимо чаще разминать стопы, принять контрастный душ или сделать расслабляющую ванночку;
  • снизить вес;
  • есть побольше овощей с содержанием клетчатки, фруктов, морскую рыбу и мясо нежирных сортов;
  • в острый период заболевания стараться избегать сильной нагрузки на стопы;
  • использовать для прогулок на свежем воздухе удобную обувь по сезону.

Внимательное отношение к здоровью, своевременное обращение к врачу и выполнение предписанных рекомендаций помогут предотвратить развитие заболевания и сохранить гибкость пальцев ног на долгие годы.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector